Perlukah Orang Dewasa Tidur Siang?

Jakarta, CNN Indonesia -- Mungkin Anda menyesal karena saat kecil Anda mati-matian menolak saat disuruh tidur siang. Kini, Anda merengek-rengek untuk bisa dapat waktu sebentar merebahkan tubuh di kasur saat siang hari.

Hanya saja, seringkali tidur siang membuat Anda justru jadi sulit tidur di malam hari. Jadi sebenarnya, perlukah orang dewasa tidur siang?

Mengutip Dr Manny dari Fox News, rasa kantuk dan ingin tidur siang ini adalah hal yang normal. Jam tubuh manusia 'menciptakan' rasa kantuk pada pukul 03.00 dan 05.00 serta sedikit pada siang hari.

Ketika Anda bisa menahan kantuk saat siang hari, maka Anda memiliki kemungkinan untuk bisa tidur lebih lelap ketika tidur malam hari. Peneliti menganggap, hal ini disebabkan oleh adanya penumpukan neurotransmitter di otak yang disebut adenosin. Adenosin ini akan meningkat setiap jam tidur.

Sementara itu, tidur siang memungkinkan otak untuk menyingkirkan adenosin dengan cepat. Akibatnya, Anda akan merasa lebih susah tidur malam. Meski demikian, bukan berarti tidur siang itu tak ada manfaatnya.

Studi menunjukkan orang yang tidur siang di tengah hari ternyata memiliki memori atau ingatan yang lebih baik dibanding yang tidak. Peneliti percaya, tidur siang akan membantu membersihkan hippocampus -- bagian otak yang bertanggung jawab untuk memori jangka pendek. Hal ini akan membantu memberikan ruang kosong bagi masuknya informasi baru.

Hanya saja yang perlu diingat, jangan terlalu lama tidur siang. Manny mengatakan, tidur siang seharusnya hanya berkisar 20 menit saja. Tidur siang terlalu lama bisa menyebabkan Anda merasa grogi. (chs/mer)