Jenis Olahraga yang Bisa Redakan Nyeri Perut Saat Haid

Jakarta, CNN Indonesia -- Salah satu cara alami yang bisa dilakukan untuk mengatasi nyeri haid adalah dengan berolahraga. Tak perlu berat, namun teratur, Anda sudah bisa terhindar dari nyeri haid.

Dokter Sophia Hage mengatakan dengan berolahraga teratur minimal dua kali seminggu bisa mengurangi nyeri haid. "Bisa jogging, treadmill, atau ikut kelas yoga," ujarnya saat ditemui dalam sebuah acara di Balai Kartini, Jakarta.

Pilihan Redaksi Kenali Gejala Nyeri Haid yang Tergolong Tak Wajar Keputihan Bisa Jadi Pencetus Nyeri Perut Saat Haid Operasi Caesar Bikin Nyeri Haid Makin Hebat Berhubungan Seks Saat Haid Bisa Bikin Perempuan Mandul

Ia memganjurkan paling tidak dalam seminggu Anda bisa melakukan olahraga rutin dengan durasi 150-300 menit saja. Dengan durasi tersebut, Anda bisa melakukan olahraga apapun yang Anda senangi. Namun, harus masih dalam intensitas sedang.

"Misalnya jogging atau pilates. Kalau zumba itu intensitas tinggi. Tidak apa-apa tapi jangan setiap hari," ujarnya.

Sementara itu olahraga yang sangat dianjurkan adalah yoga. "Pernapasan pada yoga bisa membuat lebih tenang. Kalau cemas, deg-degan, napas enggak teratur, itu akan mengganggu sirkulasi darah. Akhirnya nyeri haid," kata Sophia.

Olahraga sebagai upaya untuk mengurangi nyeri haid juga sudah terbukti dan diakui dalam berbagai literatur. "Olahraga membantu seimbangkan hormon. Sirkulasi darah jadi lancar," kata Sophia.

Olahraga bisa membuat seluruh pembuluh darah, bahkan sampai pembuluh yang paling kecil atau kapiler, bisa mendapatkan pasokan oksigen yang cukup. "Kalau jarang olahraga terus kesemutan, itu rasa yang timbul karena pembuluh darah yang kecil itu tidak dialiri oksigen."

Ketika olahraga, metabolisme tubuh membaik dan aliran darah pun akan lancar. Akibatnya, nyeri haid pun berkurang.

Selain itu, dengan melakukan olahraga yang Anda sukai, meski sedang haid dan nyeri, rasa itu tidak akan terasa. Sebab, pikiran Anda akan teralihkan dan lebih fokus dengan berolahraga yang tentunya menyenangkan.


(mer/mer)