Jangan Kelamaan 'Terjerat' Insomnia

Jakarta, CNN Indonesia -- Susah tidur pada malam hari? Biasanya kondisi ini disebut insomnia. Di kalangan mahasiswa seperti kalian, pasti tak jarang juga mengalami atau melihat orang lain mengalami insomnia.

Apa sih penyebabnya? Berikut ini keterangannya, seperti dikutip dari sejumlah sumber:

1. Masalah psikologi atau stres berlebihan.
Biasanya ini adalah penyebab utama terjadinya insomnia. Stres berlebihan juga berbahaya karena dapat menyebabkan gangguan kejiwaan, seperti bipolar, trauma, dan kemarahan yang berlebihan.

2. Memiliki penyakit medis.
Orang yang memiliki sebuah penyakit biasanya cenderung susah untuk tidur karena terganggu oleh penyakitnya. Contohnya adalah pengidap asma.

3. Terlalu sering begadang.
Ini sering terjadi. Tapi begadang juga tak hanya bikin insomnia. Penyakit-penyakit lain juga bisa terjadi kalau kalian terlalu sering begadang.

Lantas, bagaimana cara termudah biar bisa tidur dengan segera?

1. Pastikan kamar sunyi, gelap dan sejuk. Suara, udara panas dan cahaya dapat mengganggu tidur kita dan menyebabkan kita susah tidur.

2. Sebelum tidur sebaiknya tidak melakukan aktivitas yang berat terlebih dahulu agar tidak menyebabkan banyak pikiran. Pikiran yang jernih dan fokus dapat membantu untuk tidur lebih cepat.

3. Matikan layar ponsel satu jam sebelum tidur. Tidak hanya ponsel, cahaya dari televisi dan komputer juga dapat menyebabkan susah tidur. Oleh sebab itu matikan semuanya sejam sebelum tidur untuk membantu proses tidur lebih cepat.

4. Jika ada masalah yang membuat pikiran stres, banyaklah bercerita kepada keluarga atau teman dekat. Itu dapat meringankan beban pikiran terutama ketika mau tidur.