Tetap Terhidrasi saat Berpuasa dengan Makanan Ini

Jakarta, CNN Indonesia -- Tetap terhidrasi di tengah ibadah puasa adalah hal yang enggak boleh diabaikan, lho! Minum air putih 8 gelas per hari masih menjadi 'peraturan' agar tubuh tidak kekurangan cairan. Namun enggak cuma itu, asupan makanan juga harus tetap diperhatikan.

Derek Flanzriach, CEO dan pendiri Greatist.com mencatat bahwa ada sejumlah makanan yang dapat membantu tubuh terhidrasi.

"20 persen asupan air harian mereka berasal dari makanan," kata Flanzraich, dilansir foxnews.

Buah beri mengandung 90 persen air dan sangat baik untuk tubuh agar cairannya tidak kurang. Flanzraich merekomendasikan agar mengonsumsi nanas, stroberi atau membuat es buah dengan bahan-bahan itu.

"Kamu bisa haluskan stroberi ditambah sedikit jeruk nipis dan madu. Lalu simpan dalam freezer. Jadi kamu punya makanan yang jauh lebih sehat," katanya.

Yogurt juga mengandung nutrisi yang sehat. Seperti kalsium yang tinggi, vitamin D, protein dan probiotik. Camilan ini juga mengadung air lebih dari 88 persen.

"mengonsumsi yogurt adalah cara terbaik menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Yogurt memiliki kalium dan natrium yang bisa memberikan elektrolit ketika dehidrasi," tambah Flanzraich.

Saat berbuka, kamu bisa membuat variasi minuman dengan campura apel, dan wortel yang tinggi kadar airnya.

Makanan lainnya yang mengandung banyak air diantaranya kiwi, pir, bayam, semangka dan mentimun. (rkh/rkh)