Tips Panjang Umur

Jakarta, CNN Indonesia -- Umur kita akan bertambah sepanjang waktu. Semakin tua kondisi fisik pastinya akan ikut menurun performanya. Tapi siapa sih yang tak ingin berumur panjang? Coba lakukan kebiasaan ini agar kamu panjang umur dan terus dalam performa yang baik.

1. Makan Makanan Yang Baik
Studi terbaru membantu kita untuk mengetahui mengapa beberapa bahan makanan membuat kita sehat dan berumur panjang. Seperti penelitian dari Iowa University pada 2015, yang menemukan bahwa ada satu peribahasa lama yang mengatakan satu apel per hari dapat menjauhkanmu dari dokter. Peribahasa itu benar adanya. Sebuah penelitian pada tikus menunjukkan ursolic acid kandungan yang terdapat pada kulit apel dapat mengurangi risiko pelemahan otot.

2. Tidur Cukup
Kita tahu bahwa kurang tidur kronis dapat meningkatkan risiko penyakit seperti kanker, diabetes, serangan jantung, stroke, dan hipertensi. Penelitian Federal University di Sao Paulo, Brazil pada 2014 menunjukkan bahwa orang berusia tua memiliki kesempatan lebih tinggi untuk mengalami permasalahan pada tidur. Maka sejak saat ini cobalah atur tidurmu sebaik mungkin.

3. Bergeraklah
Berolahraga dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, dan beberapa jenis kanker, dan mungkin pula membuatmu berumur lebih panjang. Jangan malas berolahraga, tak perlu berolahraga dengan keras setiap hari. Olahraga ringan selama 15 menit sebelum beraktivitas di pagi hari juga cukup

4. Rileks
Stres jangka pendek akan membantu kamu memelihara kesehatan sistem imun kita, namun stres kronis dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, masalah pencernaan, dan diabetes, juga dapat membuat penyembuhan luka menjadi lebih lama. Cobalah untuk mencari kesenangan yang dapat menghilangkan stres kamu. (ded/ded)