Lebih Sehat dengan Kesegaran Buah Kiwi

Jakarta, CNN Indonesia -- Jumlah anak yang mengalami obesitas terus meningkat. Salah satu penyebabnya adalah pola makan yang buruk dan tidak seimbang.  Mereka cenderung menyukai makanan berkalori tinggi, cepat saji, dan mengandung gula tinggi. Semakin diiperparah dengan kurangnya aktivitas fisik, seperti hobi bermain game di komputer.

Kondisi itu tentu saja tidak bisa dibiarkan, karena kesehatan anak jadi taruhannya. Akhiri pola makan yang buruk, dengan mulai memberi makanan yang dapat mempengaruhi kesehatan pencernaan dan metaboliknya.

Sudah coba kiwi? Dalam simposium internasional pertama mengenai buah kiwi dan kesehatan di Selandia Baru, hasil uji klinis menunjukkan manfaat buah kiwi dalam kesehatan secara keseluruhan.

Riset dilakukan kepada pria berusia 18-35 tahun yang dibagi dalam dua kelompok. Kelompok pertama, mengonsumsi varian buah kiwi gold sebanyak setengah butir (53 mg), dan kelompok kedua mengkonsumsi 2 butir buah kiwi gold atau setara dengan 212 mg selama 6 minggu.

Setelah 6 minggu, penelitian membuktikan kelompok yang mengkonsumsi kiwi gold yang kaya akan vitamin C sebanyak 2 buah per hari mengalami penurunan Total Mood Disturbance (TMD) atau gangguan suasana hati, kelelahan berkurang sebanyak 38%, depresi berkurang sebanyak 34 persen, dan semangat meningkat sebanyak 31 persen.

Ada dua jenis kiwi yang dikenal di pasaran, yaitu green dan sungold. Kiwi green memiliki kandungan serat paling tinggi, yaitu 3g/100g. Sedangkan kiwi sungold memiliki kandungan vitamin C tertinggi, bahkan tiga kali lebih tinggi dibandingkan jeruk.

Kiwi sungold memiliki kandungan air yang lebih banyak dan sifat sweeter when softer (rasanya lebih manis saat buahnya lebih lunak). Bila kamu tidak terlalu suka dengan rasa kiwi yang asam, sebaiknya pilihlah jenis sungold. (rkh/rkh)