Enam Manfaat Kiwi, Buah Hijau yang Penuh Kesegaran

Jakarta, CNN Indonesia -- Selain rasanya yang unik, buah kiwi pantas dijuluki sebagai buah ajaib. Ini karena kandungan di dalam kiwi yang mampu menjaga kesehatan organ tubuh, khususnya jantung. tak hanya itu, kiwi juga punya manfaat kesehatan lainnya. Apa saja? Yuk, simak!

Kaya serotonin

Hormon serotonin ini memiliki peran dalam proses pencernaan dan kesehatan kardiovaskular. Selain itu, serotonin juga meningkatkan kemampuan kamu saat belajar dan menyimpan memori, mengatur suasana hati serta nafsu makan. Serotonin mampu membantu masalah tidur yang kamu hadapi, termasuk juga membuat kamu lebih siaga di pagi hari.

Mengandung vitamin C dan E

Perlu diketahui, bahwa kiwi mengandung vitamin C dan E yang sangat tinggi. Bayangkan, dua buah kiwi dapat mencukupi kebutuhan vitamin C hingga 230 persen, hampir dua kali kemampuan jeruk. Vitamin C dibutuhkan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan stres serta penuaan.

Selain itu, vitamin C juga akan membantu penyembuhan luka dan penyerapan zat besi bagi kesehatan tulang, pembuluh darah dan gigi. Selain vitamin C, kiwi juga memiliki kandungan vitamin E yang merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Kaya akan magnesium dan kalium

Dua buah kiwi akan memberikan kamu 30mg magnesium yang sangat penting untuk saraf dan fungsi otot, serta meningkatkan energi. Hebatnya lagi, kiwi mengandung kalium 20 persen lebih banyak dibandingkan pisang. Mengkonsumsi kiwi adalah cara yang tepat untuk mendapatkan mineral penting yang membantu tubuh mengelola tekanan darah, sekaligus menurunkan resiko batu ginjal, osteoporosis dan stroke. 

Mengusir masalah pernapasan

Menurut American Lung Association, orang dewasa rata-rata bernapas lebih dari 20.000 kali. Tentunya, hal tersebut memerlukan kerja keras dari sistem pernapasan. Kiwi ternyata memiliki peran untuk meringankan beban tersebut.

Studi menemukan bahwa anak-anak yang mengonsumsi lima sampai tujuh porsi buah kiwi dalam seminggu, lebih mudah terhindar dari risiko mengalami sesak napas dan batuk di malam hari. Dibandingkan dengan yang mengkonsumsi kurang dari satu buah seminggu.

Baik untuk mata

Kiwi mengandung lutein fitokimia. Lutein adalah vitamin karotenoid yang menurut beberapa penelitian dapat mencegah kebutaan yang berkaitan dengan usia. Selain itu, vitamin ini juga melindungi mata dari berbagai jenis kerusakan akibat radikal bebas. Karena tubuh sendiri tidak dapat mensintesis sendiri lutein tersebut untuk kesehatan, maka tubuh memerlukan makanan yang mengandung banyak lutein, seperti kiwi. 

Menjaga kadar gula darah

Kiwi adalah buah yang bebas lemak. Mengkonsumsi dua buah kiwi memberikan kamu serat lebih banyak daripada mengonsumsi sereal gandum. Kiwi mengandung indeks glikemik rendah, yaitu sebanyak 52. Selain itu, kiwi juga dapat menjaga kesehatan jantung, mengatur pencernaan, dan mengelola kolesterol. (rkh/rkh)