Cara Tak Biasa Mengatasi Insomnia

Jakarta, CNN Indonesia -- Kamu mengalami kesulitan tidur? Kualitas tidur  akan mempengaruhi produktivitasmu saat beraktivitas lho. Makanya, pastikan kamu tidur cukup.

Jika kamu mulai mengalami gejala insomnia, coba beberapa cara tak biasa ini agar kamu bisa terlelap dengan mudah, seperti dilansir dari Lifehack.org:
 
1. Tempatkan tanaman ini di kamar tidur
Ada beberapa tanaman yang dapat kamu jadikan alternatif. Seperti lidah buaya, tanaman ini memproduksi oksigen pada malam hari, dan akan membuat tidurmu lebih nyenyak. Selain itu kamu juga bisa menaruh tanaman hias seperti snake plant atau di Indonesia tenar dengan nama lidah mertua. Tanaman ini memiliki manfaat memurnikan udara di kamarmu. Lavender juga tak kalah bermanfaat. Lavender akan menghasilkan efek menenangkan dan membuat detak jantung yang lebih rendah. Dan jangan lupa dengan sebuah pot bunga melati. Bunga ini dikenal dapat memperbaiki kualitas tidur, dan pastinya bisa memastikan produktivitas yang lebih besar pada hari selanjutnya.

2. Gunakan kaus kaki
Jika kamu adalah tipe orang yang harus pergi bolak-balik ke toilet pada malam hari, maka menggunakan kaus kaki dapat dijadikan pilihan agar tidurmu tak terganggu. Kaus kaki akan menghangatkan kaki kamu dan membuat pembuluh darah melebar. Hal ini akan mengomunikasikan ke otak bahwa sudah saatnya tidur. Menurut sebuah penelitian, semakin hangat kaki dan tangan, maka kamu akan terlelap lebih cepat.

3. Jangan tidur siang
Meskipun tidur siang dapat meningkatkan produktivitas, bagi kamu yang insomnia lebih baik dihindari. Karena tidur siang hanya akan membuatmu lebih sulit lagi untuk terlelap. Jika kamu sangat membutuhkannya, lebih baik kamu melakukannya lebih awal ketika memulai hari dengan durasi yang pendek.

4. Coba aromaterapi
Semprotkan minyak aromaterapi seperti aroma melati dan lavender pada bantal tidurmu. Kamu juga bisa mengombinasikan aromaterapi sesuai seleramu agar dapat membantu meringankan stres dan membantu membuat pikiranmu lebih santai. Sebelum membeli jangan lupa untuk mengecek kualitas dan kemurnian minyak yang kamu pilih.

5. Tidur telanjang
Membuat suhu tubuhmu dingin akan membantu kamu tertidur lebih cepat. Mandi air dingin dan pergi tidur dalam keadaan telanjang akan membuat kamu cepat terlelap. (ded/ded)