Tips Meredakan Stres Saat Masa Ujian

Jakarta, CNN Indonesia -- Sekarang adalah masanya kalian menghadapi ujian tengah semester kan? Kamu santai-santai saja atau malah stres?

Kalau merasa stres, kamu bisa lho melakukan beberapa aktivitas ini untuk meredakan stresmu, seperti dikutip dari studenthack.co.uk:

1. Menyanyi atau bersenandung
Bernyanyi atau sekedar bersenandung lagu pendek yang menyenangkan dapat membuatmu rileks dan menenangkan.

2. Nikmati saat mandi
Coba sesekali mandi dengan air hangat. Jika tidak memungkinkan kamu juga bisa membasuh tangan kamu dengan air hangat.

3. Kunyahlah sesuatu
Mengunyah dapat menurunkan level hormon stres (kortisol) pada dirimu. Kamu bisa memilih mengunyah permen karet. Atau kamu juga bisa mencoba yang lain seperti seledri, jauh lebih murah dan lebih sehat. Ini yang disebut makanan ‘nol kalori’ dan mengandung senyawa seperti apigenin yang bermanfaat mengatasi inflamasi di sendi.

4. Menggambar
Tidak butuh alat yang macam-macam. Cukup pulpen dan buku sekolahmu, mulailah menggambar. Dan bebaskanlah imajinasimu.

5. Menulis buku harian
Menulis diary adalah cara sederhana untuk melepas beban di dada. Dengan menulis segala macam unek-unekmu, kamu akan merasa lebih lega dan tenang.

6. Makan sehat
Coba kurangi konsumsi gula, karbohidrat olahan, dan lemak untuk tubuh lebih sehat. Perbanyak buah dan sayur.

7. Cokelat
Cokelat dapat membantu kita meredakan stres lho. Coklat hitam memiliki banyak manfaat kesehatan. Selain meredakan stres, coklat juga mampu menurunkan tekanan darah dan kolesterol. Tapi jangan berlebihan juga ya makannya. (ded/ded)