Cara Untuk Membuat Otak Kamu Lebih Sehat

Jakarta, CNN Indonesia -- Otak adalah salah satu bagian yang paling penting dari diri kita. Otaklah yang membentuk seperti apa kita, dan kita tidak bisa hidup tanpanya. Banyak dari kita hanya sibuk mengurusi kesehatan tubuh, lupa untuk merawat kesehatan mental kita.

Mulai sekarang, yuk jaga kesehatan otakmu. Berikut beberapa tipsnya.

1. Kamu adalah apa yang kamu makan

Otak terdiri dari 60 persen lemak. Ini berarti semakin banyak lemak baik yang kita konsumsi maka semakin baik pula kesehatan otak kita. Perbanyaklah makan makanan dengan kandungan lemak baik seperti ikan mavkerel, biji bunga matahari, salmon, tuna, sarden, telur kaya omega 3, dan lain-lain.
 
2. Bersosialisasi lah!

Berada di tengah orang-orang adalah cara yang menyenangkan untuk menjaga otak kamu tetap sehat. Habiskan waktumu untuk saling bersenda gurau bersama kawan. Ketika kamu tertawa atau tersenyum otak akan melepaskan enzim yang membuat kita merasa lebih bahagia seperti enzim dopamine.

Pada sebuah penelitian di California oleh American Journal of Public Health ditemukan bahwa wanita tua yang memiliki jangkauan sosial yang luas menurunkan risiko mereka terkena demensia.
 
3. Pelajari bahasa asing

Mempelajari bahasa asing bisa meningkatkan fokus, meningkatkan kemampuan bahasa lokal kamu, dan mencegah penyakit yang mungkin menyerang otak. Bahkan, belajar bahasa baru dapat mencegah atau menunda penyakit Alzheimer dan demensia selama 4,5 tahun. Ini jauh lebih kuat daripada obat terbaik yang hanya menunda gejalanya dengan 6-12 bulan.
 
4. Olahraga

Olahraga baik untuk otak kamu, selain menyehatkan badan berolahraga juga bisa menghilangkan stres dari otak kamu. Mark McDaniel, PhD profesor psikologi dari Washington University menyarankan, kombinasi program erobik dengan latihan beban sangat baik. Penelitian menunjukkan bahwa hasil akhir dari orang yang melakukan keduanya sangat memuaskan.
 
5. Rencanakan masa depanmu

Penelitian menunjukkan individu yang merencanakan sebuah perjalanan liburan misalnya, mereka memiliki level dopamin yang lebih tinggi di otak mereka. Ini berarti dengan merencanakan masa depanmu sendiri bisa memberikan manfaat pada otak, meskipun perjalanan itu belum terwujud.

Memiliki sesuatu untuk dicapai akan membantu kita untuk tetap merasa optimis, di mana hal ini sangat penting untuk otak dan keseluruhan kesehatan kita. Jadi teruslah memperbaiki diri, kembangkan kemampuan baru, dan jangan pernah berhenti belajar.

(ded/ded)