Cara Agar Kamu Lebih Sehat Saat Weekend

Jakarta, CNN Indonesia -- Setelah lelah sepanjang minggu sibuk dengan sekolah dan tugas-tugas yang menumpuk, maka akhir pekan menjadi layaknya oase di padang pasir. Akhirnya kita punya waktu untuk beristirahat.

Tapi jangan biarkan akhir pekan hanya tidur-tiduran dan bermalas-malasan karena itu tidak sehat. Apalagi kamu yang punya resolusi untuk memiliki badan lebih sehat di 2017 ini. yuk, simak beberapa tips agar akhir pekanmu lebih sehat.

1. Tidur teratur

Entah mengapa daya gravitasi tempat tidur begitu besar ketika akhir pekan. Tapi kamu harus bangun dan tidur di waktu sama seperti hari-hari lain teman. Karena jika kamu tidur lebih larut atau bangun lebih siang jam biologis kamu akan berubah. Dan itu akan membuat kamu kesulitan untuk kembali ke kebiasaan bangun pagi saat senin datang. Pernah kan merasakannya? Jadi biasakan bangun dan tidur seperti rutinitas hari biasa ya.
 
2. Berolahraga

Berolahragalah maupun hanya sesekali. Walaupun hanya sekali seminggu, kamu masih bisa mendapat manfaat yang sama dengan orang yang tiap hari pergi ke gym. Tidak perlu olahraga berat, kamu bisa melakukan yoga di rumah, atau lari di komplek rumah. Orang yang melakukan olahraga setidaknya sehari atau dua hari dalam seminggu memiliki risiko lebih rendah mati cepat ketimbang mereka yang tidak berolahraga.
 
3. Bersosialisasi

Pergi bersama kawan saat akhir pekan bisa dijadikan pilihan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang lebih banyak bersosialisasi ketika akhir pekan memiliki kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan ketimbang mereka yang kurang bersosialisasi. Aktivitas bersosialisasi di akhir pekan juga berdampak pada meningkatnya ikatan pada karyawan di tempat kerja dan memiliki performa kerja yang lebih baik saat hari kerja berlangsung.
 
4. Perhatikan asupan kalori

Sebuah penelitian menunjukkan warga di Amerika akan mengonsumsi lebih banyak kalori di akhir pekan, ini bisa mengarah pada peningkatan berat badan. Konsumsi kalori berlebih pasti tidak baik. Bukan berarti karena ini weekend lalu kamu bisa sepuasnya makan apapun, semua harus terkontrol agar kamu tidak memiliki berat badan berlebih. (ded/ded)