Cegah Lemot, 7 Cara Ini Dapat Membantu Tingkatkan Kecerdasan Otak

Kecerdasan tiap orang atau individu berbeda-beda dan biasanya dipengaruhi oleh berbagai faktor. Meski begitu, daya ingat dan kecerdasan dapat ditingkatkan.

Ada beberapa cara untuk meningkatkan kecerdasan otak yang mudah dilakukan dalam keseharian sehingga membuat kemampuan berpikir seseorang menjadi lebih baik dan tidak 'lemot'.

Merujuk buku Psikologi Konsepsi dan Aplikasi karya Jeffrey S. Nevid, disebutkan bahwa arti kecerdasan yang sering dikemukakan adalah versi psikolog David Wechsler.

Menurutnya, kecerdasan adalah kecakapan umum individu untuk bertindak secara bertujuan, untuk berpikir secara nalar, dan untuk menghadapi lingkungan secara efektif.

Melansir dari laman Healthline dan beragam sumber lainnya, berikut sejumlah cara untuk meningkatkan kecerdasan otak yang mudah diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

1. Olahraga secara teratur

Seseorang yang berusaha untuk terus aktif secara fisik seperti berolahraga, merupakan salah satu cara yang bisa ditempuh agar kecerdasan otak meningkat.

Dengan berolahraga, aliran darah pada otak diyakini akan tetap lancar dan hal ini berpengaruh pada sel saraf serta jaringan otak tetap sehat.

Maka dari itu, usahakan untuk berolahraga secara teratur untuk meningkatkan kecerdasan otak. Untuk memulai, tak perlu olahraga yang tergolong berat, lakukanlah olahraga ringan tapi dipraktikan secara konsisten.

2. Tidur atau istirahat yang cukup

Ketika seseorang tidur, otak akan mengkonsolidasikan ingatan yang tercipta sepanjang hari.

Tidur yang cukup membuat otak memindahkan memori jangka pendek ke penyimpanan jangka panjang. Dengan begitu, informasi bisa lebih mudah diingat. Maka, pastikan waktu tidurmu cukup.

3. Meditasi

Sebuah studi pada 2010 menyebutkan bahwa meditasi dikaitkan dengan fungsi eksekutif dan memori kerja yang lebih baik. Sembilan tahun berselang, studi lainnya menemukan hasil serupa.

Setelah para peserta melakukan meditasi dalam beberapa sesi, perhatian, kemampuan pengenalan, dan memori kerja para peserta mengalami peningkatan.

4. Membaca

Selanjutnya, salah satu cara meningkatkan kecerdasan otak adalah membaca. Pasalnya, aktivitas membaca dapat menstimulasi setiap bagian otak beserta koneksi saraf.

Tak hanya itu, dengan membaca, seseorang akan dilatih untuk fokus dan konsentrasi. Bahkan, membaca juga bisa melatih memori kerja beserta pemahaman pada alur cerita.

5. Bermain gim edukatif

Apabila dilakukan dengan tepat dan sesuai, bermain gim memiliki manfaat yang melimpah. Gim-gim yang bisa dipilih antara lain misalnya ular tangga, teka-teki silang, catur, atau apapun yang melibatkan permainan edukatif.

Selain melatih berpikir logis dan kritis, permainan edukatif juga bisa menjadi latihan bagi seseorang untuk menyelesaikan suatu permasalahan.

6. Memainkan alat musik

Memainkan alat musik termasuk cara untuk meningkatkan kecerdasan otak. Bukan tanpa sebab, dengan memainkan alat musik, fungsi otak akan terasah.

Apalagi bermain musik juga memerlukan fokus, koordinasi, dan keterampilan secara bersamaan sehingga mengarah pada peningkatan fungsi kognitif.

7. Membiasakan untuk berinteraksi dengan orang lain

Berinteraksi dengan orang lain, entah itu berdiskusi, debat dan semacamnya disebut bisa meningkatkan kecerdasan otak. Kombinasi antara berbicara, mengendalikan emosi, hingga pemecahan masalah tentunya dapat mengasah otak.

Bahkan, dengan banyaknya interaksi, kesehatan secara mental pun dapat meningkat, termasuk soal stres yang jauh dapat dikelola.

Itulah beberapa cara untuk meningkatkan kecerdasan otak yang dapat dicoba. Semoga bermanfaat.