Fungsi Organ Jantung pada Manusia dan Cara Menjaganya Tetap Sehat

Manusia tidak bisa hidup dan beraktivitas normal tanpa jantung yang bekerja. Fungsi organ jantung adalah untuk memompa darah ke seluruh bagian tubuh.

Selain itu, masih ada juga fungsi jantung lainnya. Maka itu, penting untuk kita mengetahui bagaimana cara menjaga agar organ ini tetap sehat.

Lihat Juga : 6 Organ Dalam Tubuh Manusia Lengkap Bagian-bagian dan Fungsinya

Dikutip dari modul Pengayaan Materi IPA SD Sistem Peredaran Darah oleh Heri Setiadi dan Kemendikbud, jantung adalah organ vital yang berfungsi memompa darah ke seluruh tubuh melalui sistem peredaran darah.

Letaknya berada di rongga dada sebelah kiri, di atas diafragma, dan dilindungi oleh lapisan perikardia yang berisi cairan untuk mengurangi gesekan saat berdenyut.

Fungsi jantung

Apa fungsi orang jantung pada manusia? Fungsi organ jantung adalah memompa darah ke seluruh tubuh melalui sistem peredaran darah.

Organ ini bekerja secara terus-menerus untuk mengalirkan darah kaya oksigen dan nutrisi dari paru-paru ke seluruh jaringan tubuh. Kemudian membawa kembali darah yang mengandung karbon dioksida dan sisa metabolisme ke paru-paru untuk dibersihkan.

Selain itu, jantung juga berperan penting dalam menjaga tekanan darah tetap stabil, memastikan distribusi hormon serta zat penting lainnya berjalan lancar, dan mendukung fungsi organ lain agar bekerja dengan optimal.

Melalui kontraksi dan relaksasi yang ritmis, jantung menjaga sirkulasi darah tetap berlangsung tanpa henti sehingga tubuh dapat bertahan hidup dan beraktivitas dengan baik.

Jantung memiliki empat ruang: dua serambi (atrium) yang menerima darah dari luar jantung dan dua bilik (ventrikel) yang memompa darah ke paru-paru dan seluruh tubuh. Aliran darah diatur oleh katup yang mencegah darah mengalir balik.

Dinding bilik lebih tebal dibandingkan serambi karena tugasnya yang lebih berat. Denyut jantung diatur oleh sistem saraf simpatis dan parasimpatis, yang masing-masing dapat mempercepat atau memperlambat frekuensinya.

Mekanisme kerja jantung terjadi melalui kontraksi (memompa darah) dan relaksasi (mengisi darah) dalam suatu siklus ritmis yang disebut siklus jantung.

Lihat Juga : Fungsi Organ Hati Manusia dan Cara Menjaganya agar Tetap Sehat

Cara menjaga jantung tetap sehat

Bagaimana cara menjaga kesehatan jantung? Dikutip dari laman Mayo Clinic, berikut cara menjaga jantung tetap sehat.

1. Berhenti merokok dan hindari asap rokok

Zat kimia dalam tembakau dapat merusak jantung dan pembuluh darah, meningkatkan tekanan darah, serta membuat jantung bekerja lebih keras. Berhenti merokok dapat langsung menurunkan risiko penyakit jantung dalam waktu singkat.

2. Rutin beraktivitas fisik 

Aktivitas fisik minimal 30-60 menit sehari membantu menjaga berat badan, menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan risiko diabetes tipe 2. Bahkan aktivitas ringan seperti berjalan atau berkebun tetap memberi manfaat.

3. Konsumsi makanan sehat untuk jantung

Pilih sayur, buah, biji-bijian, ikan, daging tanpa lemak, serta lemak sehat seperti minyak zaitun dan alpukat. Batasi garam, gula, makanan olahan, lemak jenuh, dan trans.

4. Jaga berat badan ideal

Lemak berlebih, terutama di area perut, meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes. Penurunan berat badan 3-5% saja sudah memberi dampak positif.

5. Tidur cukup setiap malam

Kurang tidur meningkatkan risiko obesitas, tekanan darah tinggi, serangan jantung, diabetes, dan depresi. Orang dewasa dianjurkan tidur minimal tujuh jam.

6. Kelola stres dengan cara sehat

Stres kronis dapat memicu tekanan darah tinggi dan kebiasaan buruk seperti makan berlebih, minum alkohol, atau merokok. Atasi dengan olahraga, meditasi, atau teknik relaksasi.

Lihat Juga : Ini Alasan Makhluk Hidup Memerlukan Nutrisi dalam Jumlah yang Banyak

7. Lakukan pemeriksaan kesehatan rutin

Cek tekanan darah, kolesterol, dan gula darah secara berkala agar risiko penyakit jantung bisa terdeteksi lebih awal.

8. Cegah infeksi yang dapat memengaruhi jantung

Terakhir, jaga kesehatan gigi, lakukan vaksinasi seperti flu dan Tdap, serta terapkan pola hidup sehat untuk melindungi jantung.

Demikian penjelasan dari fungsi organ jantung beserta cara menjaganya tetap sehat. Semoga bermanfaat.