6 Cara Fokus Belajar Berjam-jam biar Konsentrasi Enggak Buyar

Belajar dalam waktu lama sering terasa melelahkan. Mulai dari pikiran yang mudah lelah, hingga fokus dan konsentrasi yang gampang buyar.

Untuk mengatasinya, kamu bisa mencoba cara fokus belajar berjam-jam tanpa kehilangan energi sehingga fokus tetap terjaga.

Lihat Juga : Apa Itu Metode Pomodoro untuk Tingkatkan Fokus Belajar?

Pada dasarnya, fokus yang stabil bukan hanya soal niat, tetapi juga strategi dan kebiasaan sehari-hari yang bisa membuat belajar lebih efektif.

Dengan pendekatan yang tepat, belajar dalam waktu yang lama tidak sulit dilakukan. Selain itu, metode yang tepat juga tidak membuat belajar terasa melelahkan.

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut cara fokus belajar berjam-jam yang bisa dicoba.

1. Buat jadwal belajar yang terstruktur

Mulailah dengan membagi sesi belajar menjadi blok waktu tertentu seperti yang dianjurkan dalam teknik pomodoro.

Melansir penjelasan dalam buku Belajar dan Mengajar Efektif ketika Pandemi garapan Persatuan Pelajar Indonesia Malaysia 2021, teknik ini adalah membagi sesi belajar ke dalam interval waktu tertentu.

Misalnya, belajar selama 25 menit lalu beristirahat 5 menit, atau 45 menit belajar penuh fokus kemudian jeda 15 menit. Pola semacam ini membantu otak bekerja lebih optimal karena diberi kesempatan untuk beristirahat secara teratur.

2. Pastikan lingkungan belajar kondusif

Mengutip dalam buku Cara Belajar Orang Genius karya Drs. Hendra Surya, konsentrasi saat belajar sangat dipengaruhi oleh suasana di sekitarmu.

Lingkungan yang tenang, rapi, dan nyaman akan membantu otak menyerap informasi dengan lebih baik. Lalu, selain faktor ketenangan, kondisi ruang belajar juga perlu diperhatikan.

Ruangan yang bersih, teratur, serta memiliki sirkulasi udara yang baik akan membuatmu lebih betah untuk duduk berjam-jam.

Lihat Juga : 7 Cara Agar Tidak Ngantuk saat Belajar dan Konsentrasi Terjaga

3. Matikan gangguan digital

Salah satu penyebab utama hilangnya konsentrasi saat belajar adalah godaan dari ponsel dan media sosial. Notifikasi yang terus bermunculan bisa membuat perhatianmu terpecah sehingga materi yang dipelajari sulit dipahami secara mendalam.

Maka, penting untuk menonaktifkan notifikasi atau bahkan menaruh ponsel jauh dari meja belajar. Jika memang harus menggunakan perangkat digital untuk belajar, usahakan hanya membuka aplikasi atau situs yang benar-benar relevan dengan materi.

Kamu juga bisa memanfaatkan fitur focus mode atau aplikasi pengatur waktu layar agar penggunaan perangkat tetap terkontrol.

4. Tetapkan tujuan belajar harian

Menentukan target harian membuat proses belajar lebih terarah. Misalnya, menyelesaikan satu bab, menghafal sejumlah istilah, atau mengerjakan latihan soal tertentu. Dengan tujuan yang jelas, kamu akan lebih mudah menjaga fokus hingga target tercapai.

Selain membantu membagi materi besar menjadi langkah kecil, keberhasilan mencapai target harian juga bisa menumbuhkan motivasi. Setiap kali satu tujuan selesai, ada rasa puas yang mendorongmu untuk terus konsisten belajar.

5. Sisipkan istirahat ringan

Belajar berjam-jam tanpa jeda hanya akan membuat otak cepat lelah. Karena itu, penting untuk memberi waktu istirahat singkat di sela-sela sesi belajar. Kamu bisa melakukan peregangan, berjalan sebentar, atau sekadar minum air agar tubuh tetap segar.

Istirahat seperti ini berfungsi sebagai ice breaking yang membantu pikiran kembali jernih. Dengan otak yang lebih rileks, kamu akan lebih mudah kembali fokus ketika melanjutkan materi.

Lihat Juga : Mimpi Jadi Juara Kelas? Ini 7 Cara Mewujudkannya

6. Jaga pola tidur yang teratur

Konsentrasi saat belajar tidak hanya ditentukan oleh cara belajar, tapi juga kualitas tidur. Kurang tidur membuat otak sulit berkonsentrasi dan daya ingat menurun. Karena itu, pastikan kamu memiliki jadwal tidur yang cukup dan teratur setiap hari.

Tidur yang berkualitas akan membuat tubuh lebih bertenaga dan pikiran lebih siap menerima informasi baru. Dengan pola tidur yang baik, belajar berjam-jam pun bisa dilakukan tanpa merasa cepat lelah.

Itulah sejumlah cara fokus belajar berjam-jam yang bisa kamu terapkan agar konsentrasi terjaga dan tidak buyar. Selamat mencoba!