Jemaah Perhatikan, Ini 7 Tips Menjaga Kesehatan Sebelum Berangkat Haji
Ibadah haji merupakan rukun Islam yang wajib dilakukan sekali seumur hidup bagi Muslim yang mampu secara fisik dan finansial.
Karena itu, persiapan yang matang menjadi sangat penting, terutama menjaga kondisi kesehatan sebelum keberangkatan. Berikut tips menjaga kesehatan sebelum berangkat haji yang perlu diperhatikan oleh jemaah.
Kesehatan merupakan faktor utama yang perlu diperhatikan oleh jemaah haji. Pasalnya, ibadah haji menuntut kondisi fisik yang prima agar seluruh rangkaian ibadah dapat berjalan dengan lancar dan khusyuk.
Bahkan, isu kesehatan menjadi fokus utama pemerintah tahun ini. Menurut Menteri Haji dan Umrah, penerapan standar kesehatan jemaah akan diberlakukan secara lebih tegas.
Sebelum melakukan pelunasan, jemaah haji harus melaksanakan pemeriksaan kesehatan hingga mendapat status istitha'ah.
"Pemerintah Arab Saudi memberi perhatian khusus pada istithaah kesehatan. Pemeriksaan akan dilakukan secara acak dan jemaah yang tidak memenuhi syarat berpotensi dipulangkan. Karena itu, tidak boleh ada pihak yang memaksakan keberangkatan jemaah yang tidak layak secara kesehatan," ujarnya, dilansir dari laman resmi Kementerian Haji dan Umrah, Kamis (8/1).
Oleh karena itu, jemaah perlu memenuhi standar kesehatan yang ditetapkan.
Dilansir dari akun Instagram @kemenhaj.ri, berikut beberapa tips menjaga kesehatan sebelum berangkat haji yang dapat diterapkan oleh calon jemaah.
1. Cek kesehatan berkala
Calon jemaah disarankan untuk rutin melakukan pemeriksaan kesehatan sebelum keberangkatan. Hal ini bertujuan untuk mendeteksi dini penyakit atau kondisi tertentu yang bisa mengganggu ibadah.
Selain itu, konsultasi dengan tenaga medis juga penting untuk mendapatkan saran yang tepat sesuai kondisi tubuh masing-masing.
2. Jalan kaki 30 menit per hari dan rutin latihan fisik
Kemudian, latihan fisik seperti berjalan kaki selama 30 menit setiap hari sangat dianjurkan. Aktivitas ini dapat membantu meningkatkan stamina dan membiasakan tubuh dengan aktivitas fisik yang akan dihadapi selama haji, seperti tawaf dan sa'i.
3. Istirahat cukup minimal 6-8 jam per hari
Selanjutnya, menjaga kualitas istirahat menjadi hal yang tidak kalah penting. Dengan pola tidur yang cukup dapat membantu menjaga daya tahan tubuh.
Sebaliknya, ketika kurang tidur akan melemahkan sistem imun dan membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit.
4. Makan makanan bergizi seimbang
Tak hanya itu, asupan makanan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Pastikan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral dalam jumlah yang cukup.
5. Tidak merokok
Perlu diketahui, merokok dapat merusak paru-paru dan menurunkan stamina. Bagi calon jemaah, menghentikan kebiasaan ini menjadi langkah penting agar kondisi fisik tetap optimal saat menjalani ibadah yang membutuhkan banyak aktivitas fisik.
6. Minum obat teratur
Bagi jemaah yang memiliki riwayat penyakit tertentu, penting untuk tetap mengonsumsi obat sesuai anjuran dokter. Jangan menghentikan pengobatan tanpa konsultasi medis.
7. Selalu berpikir positif dan hindari stres
Selain fisik, kesehatan mental juga perlu diperhatikan. Berpikir positif dan menghindari stres dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh secara keseluruhan.
Kondisi mental yang baik juga akan mendukung kekhusyukan dalam beribadah.
Dengan menerapkan berbagai tips menjaga kesehatan sebelum berangkat haji tersebut, jemaah diharapkan dapat menjalani ibadah dengan lebih lancar dan nyaman.
(gas/fef)