Ingin Begadang Tahun Baru? Ikuti Tips Sehat dari Dokter

Jakarta, CNN Indonesia -- Merayakan pergantian tahun dengan pesta kembang api atau barbecue, tentu harus membuat Anda terjaga hingga dini hari. Secara medis, begadang jelas tidak baik untuk kesehatan. Namun, bila Anda ingin tetap melek menanti tahun baru 2015, ada baiknya mengikuti beberapa tips sehat dari dokter.

“Yang paling benar harusnya dari beberapa hari yang lalu jangan begadang, jadi sudah cukup tidur untuk begadang di tahun baru,” ujar Andreas Prasadja, dokter spesialis kesehatan tidur dari RS Mitra Kemayoran, saat dihubungi CNN Indonesia, Rabu (31/12).

Namun, bila Anda tidak sempat melakukan persiapan sejak beberapa hari sebelumnya, setidaknya perhatikan asupan kafein yang masuk ke tubuh hari ini. Dokter yang akrab disapa Ade itu menyarankan, jangan minum kopi tengah malam untuk membuat mata tetap melek.

“Kalau mau minum kopi sebaiknya jam 6, 7, atau jam 8. Agar setelah selesai acara bisa langsung tidur,” ujarnya menjelaskan.

Agar tidak sakit setelah begadang semalam suntuk, Ade juga menyarankan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Sebaiknya tidak hujan-hujanan, selalu sedia payung saat musim hujan seperti sekarang, dan minum vitamin untuk meningkatkan imunitas tubuh.

Setelah selesai acara tahun baru, sebaiknya bersantai dan bersih-bersih selama 15 menit sebelum memutuskan untuk tidur. Ini agar membuat badan lebih santai sesaat sebelum tidur.

Selain itu, jangan mengingkari isyarat dari tubuh yang menunjukkan tanda-tanda kelelahan. Jika Anda sudah merasa mengantuk dan lelah, sebaiknya segera pulang dan istirahat.

Ade juga menyarankan, bagi yang ingin merayakan tahun baru di tengah kota, sebaiknya tidak berkendara atau membawa kendaraan pribadi.

“Perlu diingatkan, kalau mau begadang tahun baru sebaiknya jangan bawa kendaraan pribadi. Gunakan transportasi umum saja. Karena berkendaraan dalam keadaan mengantuk sama bahayanya dengan berkendara saat mabuk,” kata Ade menutup perbincangan.

(mer)