Lima Cara Mengurangi Lemak di Punggung

Jakarta, CNN Indonesia -- Apakah Anda mengalami kelebihan lemak di punggung? Gundukan lemak di sekitar area bra bagian belakang bagi perempuan adalah hal yang menyebalkan. Menargetkan pembakaran lemak di bagian tubuh tertentu memang sangat sulit, tapi dengan melakukan beberapa usaha ekstra Anda bisa mendapatkan hasil yang diinginkan dengan cepat.

Dirangkum CNN Indonesia, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan lemak di area punggung:

1. Lakukan kardio

Jika Anda serius untuk menyingkirkan lemak, Anda harus mulai melakukan kardio. Anda bisa melakukannya lima kali dalam seminggu dengan masing-msing memiliki sesi 60 menit.

Untuk kardio yang lebih intens, Anda dapat memilih latihan interval yang dilakukan antara melakukan usaha keras dan pemulihan karena menawarkan efek afterburn. Ini berarti bahwa setelah berolah raga, tubuh Anda dapat membakar lebih banyak kalori dibanding dengan hanya latihan biasa.

2. Fokus pada pengencangan

Tambahkan gerakan yang fokus pada punggung, bahu, dan obliques untuk mengencangkan otot-otot di bawahnya. Latihan untuk membentuk postur ini juga dapat menunjukkan hasil yang luar biasa. Lakukan ini selama lima menit setiap harinya, dan Anda akan mendapatkan hasil yang luar biasa.

3. Latihan yoga

Latihan kualitas kekuatan dan kardio adalah kunci untuk mengurangi lemak, tapi yoga juga dapat membantu Anda meluruhkan lemak-lemak di tubuh Anda.

4. Pintar-pintar memilih makanan

Memilih dan memasak makanan yang sehat juga bisa membantu mengusir lemak dari tubuh Anda. Siapkan daftar makanan yang dapat membakar lemak Anda untuk sarapan, makan siang, makan malam, dan bahkan makanan ringan yang dapat mendukung tujuan Anda untuk mengurangi lemak di punggung.

5. Perhatikan ukuran badan

Jika Anda khawatir dengan gumpalan lemak pada punggung atau area sekitar bra Anda, mungkin ini waktunya Anda menaikkan ukuran bra atau celana jin Anda. Pakaian yang pas akan membantu Anda merasa lebih percaya diri sehingga stres terhadap pakaian Anda akan berkurang. Anda merasa kurang stres saat berpakaian. Alih-alih terperangkap dalam ukuran yang Anda kenakan, fokuslah pada apa yang Anda rasakan pada pakaian yang Anda kenakan.

(mer/mer)