Agar Bangun Pagi Tak Lagi Ribet

Jakarta, CNN Indonesia -- Anda pasti sudah mengetahui ternyata banyak sekali manfaat yang bisa didapatkan dengan bangun pagi dan menjadi 'morning people'. Tapi ternyata praktiknya begitu sulit. Namun, jika Anda sungguh-sungguh ingin menjadi 'morning people’, ada beberapa strategi yang bisa Anda lakukan agar bisa menjadikan bangun pagi sebagai kebiasaan.

Mulailah aktivitas pertama Anda dengan sesuatu yang Anda sukai. Bangun dari tempat tidur akan lebih mudah jika ada sesuatu yang harus Anda kerjakan. Misalnya dengan jalan atau lari pagi ditemani dengan lagu-lagu kesukaan Anda. Atau buatlah jadwal olahraga bersama teman Anda setiap pagi.

Persiapkan kebutuhan pagi hari di malam sebelumnya. Hal ini akan membuat pagi Anda terasa lebih ringan dan Anda akan mudah bangun pagi karena tidak ada beban. Siapkan berbagai perlengkapan kerja Anda, termasuk pakaian, pada malam sebelumnya jika saat pagi Anda ingin berolahraga.

Tidurlah lebih cepat. Terdengar klasik memang, tapi kurangilah jadwal menonton televisi atau berselancar di internet sebelum Anda tidur. Jika Anda benar-benar bisa melakukannya dengan tujuan mengubah gaya hidup agar hidup menjadi lebih baik, kualitas hidup Anda pasti akan meningkat. Patut dicoba, bukan?

Aturlah alarm Anda satu jam sebelum tidur. Hal ini dilakukan untuk mengingatkan Anda bahwa jam tidur telah tiba dan waktunya mematikan seluruh gadget dan lakukan aktivitas lain yang Anda butuhkan sebelum tidur. Yang terpenting adalah singkirkan gadget Anda.

Jauhkan posisi alarm dari tempat tidur Anda. Menaruh alarm pada posisi yang dekat dengan Anda pasti akan menjadikan alarm tersebut tidak berfungsi dengan baik karena pastinya Anda menekan 'snooze' atau malah mematikan alarm dan melanjutkan tidur. Saat alarm berbunyi, Anda harus segera bangun. Ketika Anda harus bangun dan meninggalkan tempat tidur Anda untuk mematikan alarm, akhirnya Anda pun akan benar-benar bangun.

Anda juga bisa membuat komitmen untuk bangun pagi selama 21 hari berturut-turut. Cobalah berpegang pada komitmen Anda meskipun terasa sulit. Ketika Anda malas untuk melakukannya, yakinkanlah diri Anda kalau bangun pagi ini hanya untuk 21 hari. Jika itu terpenuhi, kebiasaan bangun pagi anda pun akan terbentuk. Ketika Anda merasakan manfaatnya selama 21 hari itu, Anda pasti akan menjadikannya kebiasaan.

Bergaullah dengan orang yang punya kebiasaan bangun pagi juga. Atau buatlah jadwal kegiatan bersama di pagi hari. Teman adalah salah satu motivator terbaik dalam hidup.

Anda juga bisa mengubah perspektif diri Anda. Ketika alarm berbunyi yakinkanlah diri Anda merupakan orang yang rajin dan disiplin, bukan pemalas yang kerjaannya hanya tidur.

Buatlah manfaat-manfaat dari bangun pagi menjadi motivasi Anda. Anda juga bisa memberikan penghargaan untuk diri Anda sendiri jika berhasil bangun pagi. Buatlah target, misalnya dalam satu minggu, jika Anda berhasil manjakanlah diri Anda dengan melakukan hal-hal atau membeli barang-barang yang Anda sukai. Dan sebaliknya, buatlah hukuman jika Anda tidak bisa memenuhi target Anda.

Tenangkanlah diri Anda sebelum tidur untuk memperbaiki kualitas tidur Anda agar bisa nyenyak. Sehingga ketika bangun Anda tidak lagi merasa lelah.

Anda tak perlu melakukan semua cara itu untuk mengubah kebiasaan secara drastis. Komitmen kecil pun jika dilakukan secara serius akan membuat perubahan jangka panjang. (mer/mer)