Camilan Sore Tanpa Gemuk Bagi yang 'Terjebak' di Meja Kerja

Jakarta, CNN Indonesia -- Menjelang sore adalah waktu-waktu yang rawan lapar. Padahal sudah makan siang, tapi sudah perut mulai terasa lapar lagi. Tak heran, ini memang waktunya ngemil.

Tetapi sayang, Anda tak punya waktu untuk sekadar menikmati camilan. Bisa-bisa pekerjaan Anda jadi terbengkalai. Bagi Anda yang terjebak di meja karena pekerjaan, ngemil bisa dilakukan di meja kerja.

Biasanya, camilan favorit sore hari adalah biskuit dengan kopi atau teh. Sesekali mungkin tak masalah, tapi kedua kombinasi makanan ini akan membuat lingkar pinggang Anda bertambah. Daripada menggemuk karena camilan tak sehat, sebaiknya pilih camilan-camilan sehat berikut ini, menurut Idiva.

1. Almond
Selain rasanya yang enak dan gurih, kacang almon merupakan sumber protein yang tinggi. Kacang ini juga mengandung lemak sehat yang akan membantu memuaskan rasa lapar Anda di sore hari.

2. Telur rebus
Telur rebus merupakan sumber protein yang baik bagi tubuh. Makanan yang sehat ini akan membantu mengenyangkan perut setelah makan siang dengan rasanya yang nikmat.

3. Yoghurt
Camilan yang satu ini memang sudah lama dikenal sebagai makanan yang sehat. Tak cuma sehat, makanan ini mengandung bakteri baik yang akan melancarkan pencernaan tubuh. Yoghurt juga bisa membantu mengenyangkan perut yang kelaparan sampai waktunya nanti makan malam. Agar rasanya lebih enak, Anda bisa menambahkan buah-buahan segar ke dalamnya.

4. Buah segar
Kalau jenis camilan yang satu ini, Anda pasti sudah tahu alasan kesehatannya. Tak ada salahnya sesekali membawa irisan buah apel atau jeruk ke kantor untuk dikonsumsi sore hari.

5. Popcorn
Jika Anda gemar menyantap keripik yang gurih, popcorn akan membantu menghilangkan rasa ngidam Anda terhadap rasa gurih. Lagipula, jika popcorn ini dibuat dengan cara yang sehat, misalnya menggunakan butter atau tanpa minyak maka popcorn ini akan jadi lebih sehat. Popcorn ini juga akan membantu memuaskan rasa lapar sore Anda.

6. Biskuit gurih
Biskuit gurih memang paling cocok disantap sore-sore. Namun agar bebas dari rasa 'berdosa' karena lingkar pinggang yang membesar maka pilihlah biskuit gurih dari gandum. Kandungan seratnya akan membantu melancarkan pencernaan dan juga menekan rasa lapar Anda.

7. Protein bar
Protein bar adalah jawaban paling tepat untuk mengatasi rasa lapar. Protein bar mengandung kalori dan lemak yang lebih rendah sehingga jadi lebih sehat.

8. Jus buah
Jus buah bisa membantu membuat perut Anda merasa lebih kenyang. Hanya saja sebaiknya Anda menyiapkan jus sendiri dibanding membeli jus kemasan atau jus di luar. Dikhawatirkan, jus kemasan ini memiliki kandungan pengawet atau gula berlebih.

(chs/mer)