Lima Cara Aneh Membuat Tubuh Lebih Santai

Jakarta, CNN Indonesia -- Stres seringkali membuat Anda tidak maksimal dalam melakukan aktivitas sehari-hari Anda. Misalnya saja tegang saat ingin menghadapi ujian, wawancara kerja, atau harus tampil di depan umum. Akibatnya, hasilnya pun tidak maksimal.

Berbagai cara sudah dilakukan, tapi ternyata efeknya tidak terasa. Jika Anda sudah melakukan upaya tertentu untuk mengurangi stres, tapi stres Anda tak kunjung berkurang, coba lakukan beberapa cara berikut. Seperti dilansir dari Prevention, lima cara berikut dapat membuat Anda lebih santai dan mengurangi stres.

1. Mencium aroma jeruk
Ketika Anda stres, indra penciuman sebenarnya akan lebih tajam karena tubuh Anda dalam mode ‘bertahan hidup’. Cobalah mencium aroma minyak esensial jeruk ketika sedang stres. Sebuah penelitian di Brasil menunjukkan bahwa peserta tes yang mengalami stres merasa cemasnya berkurang ketika mereka mencium aroma minyak esensial jeruk selama lima menit sebelum ujian. Dan kabar baiknya, efek ini berpengaruh sepanjang hari.

2. Ngemil
Jika makan merupakan salah satu cara Anda mengurangi stres, cobalah untuk mengonsumsi blueberry dan chamomile. Blueberry yang sarat dengan vitamin C, ternyata dapat membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol. Sedangkan chamomile bisa digunakan sebagai penenang.

3. Senam wajah
Ketika Anda merasa tegang, gerak-gerakan wajah Anda sehingga tampak konyol. Hal ini bukan untuk melucu, namun untuk membantu menghilangkan stres. Caranya dengan mengernyitkan seluruh wajah Anda selama 15 detik, lepaskan dan kemudian ulangi. Hal ini dapat membantu menghilangkan setiap ketegangan yang tersirat di wajah Anda.

4. Berjalan
Berjalan cepat di sekitar rumah atau meditasi selama lima menit dapat meningkatkan suasana hati Anda dan mengurangi stres hampir sama dengan berjalan-jalan menyusuri pantai.

5. Ganti lampu Anda
Penelitian menunjukkan bahwa cahaya terang yang berasal dari lampu yang memiliki watt tinggi dapat meningkatkan kadar stres, membuat Anda lapar, dan bahkan membuat Anda makan lebih cepat. Psikolog dari Manhattan, Joseph Cilona, mengatakan bahwa beralih pada cahaya putih yang normal dari lampu neon, dapat menurunkan kelelahan, meningkatkan suasana hati, dan memperbaiki tidur.

(chs/mer)