Kapan Saat yang Tepat Untuk Minum Air Dingin?

Jakarta, CNN Indonesia -- Air dibutuhkan tubuh untuk tubuh agar dapat menjalankan metabolismenya. Kekurangan air akan menyebabkan dehidrasi dan mengganggu kesehatan.

Banyak pendapat beredar bahwa mengonsumsi air dingin tidak baik untuk kesehatan. Bahkan bisa menambah berat badan. Namun, apapun pendapat tentang air dingin, mengonsumsi air merupakan kebutuhan dasar untuk manusia.

Sebenarnya, air dingin ternyata juga baik untuk kesehatan, asalkan dikonsumsi pada waktu yang tepat.

Baca Juga: Yang Terjadi pada Tubuh Bila Minum Air Saat Perut Kosong

1. Setelah berolahraga
Saat terbaik untuk minum air dingin adalah ketika berolahraga. Selama olahraga, temperatur tubuh akan meningkat dan "memanas". Tanda tubuh mulai memanas adalah ketika keringat mulai mengucur.

Keringat ini juga menjadi pertanda bahwa tubuh Anda harus didinginkan. Saat berkeringat Anda juga kehilangan banyak cairan tubuh dan elektrolit.

Mengonsumsi air dingin ketika berolahraga, selain membantu mengisi kembali cairan tubuh, juga dapat membantu proses pendinginan tubuh.

Sebuah penelitian dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition menemukan bahwa orang yang mengonsumsi air dingin dapat menjaga temperatur tubuh 50 persen lebih lama dibandingkan dengan mengonsumsi air dengan suhu ruangan.

2. Saat demam
Tak hanya itu manfaat air dingin. Air dingin ternyata juga bisa digunakan untuk mengobati demam.

Ketika Anda demam, sangat penting bagi Anda untuk menjaga asupan cairan tubuh karena tubuh Anda bekerja keras untuk menyingkirkan racun yang berbahaya bagi tubuh Anda. Ketika panas tubuh tinggi, minum air dingin bisa menjadi obat yang mujarab. Anda juga bisa menambahkan perasan lemon atau garam laut untuk mengganti elektolit yang hilang.

3. Saat diet
Minum air dingin juga telah terbukti dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu membakar 70 kalori per hari.

Sekitar 70 kalori ini setara dengan berjalan kaki selama 15 menit. Nampaknya, air dingin terdengar seperti cara yang sederhana dan efektif untuk membakar kalori ekstra ketika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan.

(chs/utw)