Tak Perlu Cat Rambut, Anda Bisa Kendalikan Uban Secara Alami

Jakarta, CNN Indonesia -- Anda sebetulnya memiliki kendali atas rambut beruban yang tumbuh terlalu cepat. Selama ini satu-satunya cara termudah yang biasa dilakukan adalah mencabutnya dengan pinset. Begitu khawatirnya kita akan kehadiran beberapa helai uban di rambut dan tak sabar mengenyahkannya.

Tak banyak yang tahu bahwa sebetulnya Anda dapat mengembalikan warna rambut dengan mengonsumsi nutrisi dan suplemen gizi. Menurut Mehmet Oz dan Michael Roizen, penulis buku YOU: The Owner's Manual, seseorang bisa mengendalikan hingga 70 persen penuaan saat dia berusia 50 tahun.

Berikut ini adalah langkah untuk mengembalikan warna rambut alami Anda. Sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter sebelum membuat perubahan pola makan atau mengonsumsi suplemen vitamin baru.  

Langkah ke-1

Konsumsi 400-800 mikrogram asam folat, dikenal juga sebagai vitamin B-9, setiap hari. Asam folat merupakan nutrisi penting untuk menjaga tingkat metionin sehat dalam tubuh. Metionin adalah asam amino dan salah satu blok bangunan yang diperlukan kesehatan rambut.

Rambut putih merupakan gejala kekurangan asam folat. Mengonsumsi suplemen asam folat akan membantu memulihkan tekstur sehat rambut Anda.

Langkah ke-2

Makanlah makanan alami yang mengandung asam folat. Makanan kaya asam folat di antaranya, bayam, brokoli, kale, kacang hijau, dan kubis.

Langkah ke-3

Ambil sekitar 25 sampai 50 miligram asam para-aminobenzoic yang juga disebut PABA setiap hari. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Huntington College of Health Sciences warna rambut alami biasanya kembali setelah Anda memperbaiki kekurangan gizi. Terutama jika seseorang kekurangan PABA.

Langkah 4

Konsumsilah suplemen vitamin B-12 setiap hari. Menurut Alan Greene, orang-orang muda sekalipun dapat memiliki rambut abu-abu jika mereka kekurangan vitamin B-12. Seseorang yang memiliki gangguan pencernaan dan anemia biasanya memiliki masalah untuk menyerap vitamin B-12. Asupan referensi makanan yang ditetapkan untuk vitamin B-12 adalah 2,4 mikrogram per hari bagi orang-orang berusia di atas 14 tahun.

Langkah ke-5

Konsumsilah sereal dan daging hewan untuk mendapatkan asupan vitamin B-12 yang direkomendasikan untuk Anda. Linus Pauling Institute merekomendasikan orang-orang dia atas 50 tahun, yang sulit untuk menyerap vitamin B-12, agar mengonsumsi sereal setiap hari.

Hal tersebut untuk memastikan asupan harian vitamin B-12 sebanyak 6 sampai 30 mikrogram dalam bentuk yang mudah diserap oleh tubuh. Makanan kaya vitamin B-12 di antaranya adalah daging sapi, ayam, babi, ikan, kerang, dan tiram.

Namun sebaiknya, sebelum mengubah diet atau mengambil suplemen vitamin baru, bicarakan terlebih dahulu dengan dokter Anda. Siapkan bahan-bahan seperti asam folat, PABA, dan Vitamin B-12 sebelum mencoba langkah di atas.

(win/utw)