Batas Maksimal untuk Memakai Sepatu Berhak

Jakarta, CNN Indonesia -- Penelitian terbaru menyebutkan, semakin sering Anda mengenakan sepatu berhak, semakin tinggi pula peluang Anda terserang osteoarthritis lutut. Namun, kemudian timbul pertanyaan.

Berapa lama tepatnya perempuan dapat mengenakan sepatu berhak sebelum akhirnya mengalami hal buruk tersebut?  Seperti dilansir dari laman Women's Health, ahli penyakit kaki L. Kelsey Armstrong mengelompokkannya.

“Hak tinggi buruk untuk kaki Anda karena mereka menempatkan kaki Anda dalam posisi tidak wajar,” kata Armstrong.

Stres yang ditempatkan pada telapak kaki Anda dapat menyebabkan kapalan, patah tulang, hammertoes atau kelainan bentuk (ujung kaki tertekuk ke bawah), cantengan, neuroma, dan osteoarthritis lutut.

Untuk menurunkan risiko kondisi mengerikan tersebut, para perempuan sebaiknya mulai mengurangi pemakaian sepatu hak yang terlalu sering.

“Jumlah waktu untuk memakai sepatu berhak tinggi tergantung pada jenis sepatu, dan kegiatan yang Anda lakukan dengan sepatu tersebut,” kata Armstrong. Berikut panduan memakai sepatu berhak tinggi.

Tumit rendah (4 centimeter atau lebih rendah)

“Gunakan sepatu bertumit rendah saat Anda berdiri untuk waktu yang lebih lama, seperti saat berbelanja,” kata Arsmtrong. Namun, dia menegaskan, bahwa sepatu bertumit 4 centimeter maksimal dipakai selama empat jam dari sehari.

Tumit sedang (3 centimeter sampai 7,5 centimeter)

“Ini adalah sepatu yang hanya harus dikenakan saat pertunjukan, di pesta pernikahan, kencan makan malam, dan sebagainya,” kata Armstrong. Anda mungkin akan baik-baik saja mengenakan sepatu ini sampai tiga, tetapi jangan paksakan lebih lama dari itu.

Sepatu tumit tinggi (9 centimeter atau lebih tinggi)

Yang terbaik adalah menghindarinya sama sekali. Namun, jika Anda harus melakukannya demi tampil bergaya, berdirilah di dalamnya tak lebih dari satu jam pada suatu waktu.

“Jika sepatu lebih mendukung, seperti memiliki ujung kaki tertutup atau berjenis wedges (berdesain sol tebal di bagian depan sepatu), Anda bisa memakainya lebih lama,” kata Armstrong.

Ada satu hal lain yang dapat Anda lakukan untuk mencegah masalah karena berjalan di atas sepatu berhak. Yakni, menggulung bola golf di bagian bawah kaki Anda, kata Armstrong.

“Cara tersebut dapat mendorong pergerakan dan memperkuat otot-otot kecil di kaki Anda, dua hal yang tidak terjadi saat mengenakan sepatuh hak.”

(win/utw)