Makanan yang Bikin Perut Kenyang Tanpa Tambah Kalori

Jakarta, CNN Indonesia -- Saat Anda mencoba menurunkan berat badan, mengurangi jumlah kalori yang masuk ke tubuh adalah keharusan. Namun, mengurangi jumlah kalori bukan berarti Anda harus kelaparan. Ada beberapa makanan yang tetap membuat perut kenyang tanpa khawatir dengan tambahan kalori.

Makanan paling penting yang membuat Anda kenyang dalam jangka waktu panjang adalah buah-buahan berbasis air dan makanan berserat seperti gandum. Makanan tersebut bisa membuat perut kenyang karena mengandung banyak serat, nutrisi dan protein. Dengan bantuan dari tiga sifat ini Anda dapat mengucapkan selamat tinggal pada kalori tinggi.

Dirangkum CNN Indonesia, berikut beberapa makanan yang membuat perut kenyang tanpa tambahan kalori:

1. Apel
Apel mengandung tinggi protein. Protein hadir dalam satu apel bisa membuat perut Anda kenyang dalam waktu singkat.

2. Alpukat
Karena alpukat mengandung banyak serat, itu menjadikannya salah satu buah terbaik untuk dikonsumsi setiap kali Anda lapar.

3. Putih telur
Putih telur mengandung banyak protein. Selain itu, putih telur hanya memiliki 15 kalori per telur, tidak ada kolesterol dan lemak jenuh. Sehingga mereka yang sedang diet bisa menikmati putih telur sebanyak yang mereka inginkan.

4. Oatmeal
Semangkuk oatmeal mengandung serat larut, protein, fosfor, kalium, selenium, mangan, dan zat besi yang membuat perut Anda kenyang untuk waktu yang lama.

5. Air putih
Minum air putih segera setelah Anda merasa lapar akan sangat membantu. Air juga memotong lemak dalam tubuh, serta menghilangkan racun untuk membuat Anda sehat.

6. Pir
Pir adalah buah lezat yang mengandung karbohidrat kompleks yang disebut pektin. Pektin bertindak sebagai penawar racun, regulator saluran pencernaan, dan stimulan sistem kekebalan tubuh yang membuat perut Anda bahagia.

7. Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C, serat larut, dan pektin. Karena kandungan tersebut jeruk menjadi pilihan yang baik ketika Anda lapar.

8. Brokoli
Karena sayuran hijau pahit ini dikemas dengan nutrisi, brokoli adalah makanan yang sempurna untuk membuat perut Anda kenyang.

9. Wortel
Makanan lain yang membuat Anda kenyang sepanjang waktu adalah wortel. Wortel adalah sumber beta-karoten yang sangat baik, yang membuat Anda merasa kenyang.

10. Almond
Kacang-kacangan adalah sumber protein, lemak nabati, dan serat. Bila dibandingkan dengan semua kategori kacang, almond adalah makanan terbaik yang membuat Anda kenyang.

(mer)