Makanan Wajib Santap untuk yang Ingin Cepat Punya Anak

Jakarta, CNN Indonesia -- Memiliki bayi adalah anugerah bagi para pasangan. Namun, proses memiliki anak tak selalu mudah jalannya. Bisa jadi salah satu faktor penyebab adalah kekurangan selenium dalam tubuh. Selenium merupakan mineral yang bisa berdampak besar pada kesehatan Anda. Selain pada kesehatan, selenium juga berdampak pada kesuburan.

Sebenarnya, kebanyakan orang mampu memenuhi asupan selenium melalui dietnya. Namun jika kandungan selenium dalam tubuh Anda rendah maka ada baiknya untuk menambahkan makanan-makanan. Dilansir dari Womens Health, berikut makanan yang tinggi selenium dan meningkatkan kesuburan.

1. Ikan
Selain kaya dengan protein dan omega 3, ikan juga mengandung selenium yang tinggi. Sekitar 3 ons ikan Tuna mengandung 95 mcg selenium. Bukan hanya tuna, jenis ikan lainnya yang memiliki selenium tinggi adalah halibut (47 mcg per porsi), sarden (45 mcg per porsi), dan udang (40 mcg).

2. Daging sapi dan unggas
Seperti ikan, daging juga kaya akan selenium. Daging sapi mengandung 33 mcg selenium, kalkun (31 mcg) dan ayam 22 mcg.

3. Keju cottage
Produk olahan susu ini tidak hanya mengandung 20 mcg selenium, tetapi keju juga mengandung 103 mg kalsium per empat ons.

4. Gandum
Beras, gandum, dan corn flakes bahkan mengandung selenium. Beras dan oatmeal adalah gandum sumber selenium yang baik. Gandum juga akan membantu menurunkan berat badan Anda. (chs/mer)