Cara Sederhana Usir Stres yang Melanda

Jakarta, CNN Indonesia -- Stres memang sangat mengganggu. Ia hadir tak mengenal waktu, membuat aktivitas Anda terganggu. Stres pun dapat mendatangi siapa saja tanpa terkecuali. Bahkan tidak ada satu orang di dunia ini yang bisa lepas dari ancaman stres.

Meski tak dapat dihindari, tapi stres bisa diatasi. Tak sulit untuk mengatasi stres, beberapa cara berikut yang dilansir dari Prevention dapat membantu Anda mengurangi stres dengan cara yang sederhana.

1. Atur napas

Ambil posisi Anda, duduk, berdiri atau berbaring, lalu fokuskan pikiran. Rasakan bagian tubuh Anda menyentuh tanah. Bernapaslah seperti biasa, kemudian setelah beberapa napas, tarik napas selama 4 hitungan sambil mengatakan 'saya', dalam pikiran Anda. Lalu buang napas selama 4 hitungan sambil mengatakan 'tenang'. Ulangi paling tidak empat kali berturut-turut atau lakukan selama dua menit.

2. Tekan 'titik kunci'

Titik kunci akupresur pada manusia ada di kepala, wajah, dan tangan. Titik ini sangat dekat dengan bundel saraf, sehingga jika Anda menekannya dapat membantu menenangkan sistem saraf, bahkan saat Anda sedang stres. Cobalah tekan bagian antara ibu jari dan jari telunjuk Anda ketika stres mendera dan rasakan hasilnya.

3. Mainkan musik yang menenangkan

Irama internal tubuh ternyata dapat terhubungan dengan irama musik eksternal. Misalnya saja ketika Anda pergi ke laut, napas Anda akan lebih lambat dan detak jantung juga melambat. Iramanya mulai bergerak mendekati irama dan kecepatan laut. Hal ini pula yang didapatkan ketika Anda mendengarkan musik yang menenangkan.

4. Lakukan kegiatan romantis

Penelitian menunjukkan bahwa asmara dapat mengurangi produksi hormon yang berhubungan dengan stres. Untuk itu, jika Anda sedang stres, cobalah lakukan hal-hal yang romantis dengan pasangan Anda, misalnya dengan berdansa bersama. Ketika Anda dan pasangan menari selama beberapa menit, stres Anda pun perlahan akan berkurang.

5. Bersyukur

Biasakanlah untuk menuliskan tiga hal yang bisa membuat Anda bersyukur untuk hari ini. Anda pun dapat memulainya dari hal-hal kecil seperti bisa menikmati secangkir kopi pagi hari sampai hal yang paling besar seperti mendapat bonus gaji dari perusahaan. Dengan melakukan hal ini, Anda pun akan mengalami dampak positif yang sangat besar dalam hidup Anda.


(mer/mer)