Rahasia untuk Merasa 'Cerah' di Musim Dingin

Jakarta, CNN Indonesia -- Di musim hujan seperti sekarang, cuaca di luar sana mungkin teramat muram, tapi jangan sampai hati ikut muram. “Ada hal-hal sederhana yang dapat dilakukan untuk tetap positif,” kata Sonja Lyubomirsky, profesor psikologi di Universitas California.

“Sangat penting menjaga suasana hati. Karena selain dapat menghindari berat tubuh ekstra, hal itu juga membuang jauh-jauh rasa lesu,” kata penulis buku The How of Happiness tersebut seperti dilansir dari laman Health. Coba teknik berikut sepanjang musim hujan ini!

Jangan berhenti olahraga

Di cuaca-cuaca dingin seperti sekarang, rasanya sulit mengumpulkan motivasi pergi ke pusat kebugaran. Namun, olahraga dapat meningkatkan suasana hati, apalagi saat musim hujan yang membuat seseorang lebih betah berlama-lama di atas kasur daripada beraktivitas.

Patricia Laguna, profesor kinesologi dari Universitas California berkata olahraga akan memberikan banyak keuntungan. Tulis jadwal latihan pada awal pekan ini. Setelah itu manjakan diri Anda sendiri dengan melakukan perawatan tubuh.

Berolahraga di luar dapat mengangkat semangat. Namun, jika cuaca tampaknya sulit diajak bekerjasama, lakukan latihan di rumah, bisa dengan menonton latihan lewat DVD.

Stop makanan berlemak

Cobalah untuk menahan panggilan menyantap makanan berlemak, gula, dan makanan nyaman tapi tak menyehatkan lainnya. Karbohidrat dan gula bisa mendatangkan malapetaka pada tingkat gula darah, kata Elizabeth Somer penulis buku Eat Your Way to Happiness.

Santaplah makanan sehat, terutama yang dapat meningkatkan suasana hati seperti asam lemak omega-3, karbohidrat yang baik seperti biji-bijian dan sayuran, protein, dan vitamin B.

Santap sarapan yang mengandung biji-bijian kaya serat seperti oatmeal yang dapat meningkatkan serotonin, yakni zat kimia yang baik untuk otak, serta memantapkan kadar gula darah.

Berkumpul dengan teman

Beruang akan berhibernasi di musim dingin, tapi manusia sebaiknya tidak menyembunyikan diri di 'sarang' sepanjang musim dingin. Bersosialisasi adalah cara yang sangat ampuh untuk meningkatkan suasana hati, kata Esther Sternberg penulis buku The Balance Within.

Sisihkan waktu untuk makan siang bersama dengan rekan kerja, atau teman lama Anda.

Merencanakan pelarian diri

Merencanakan perjalanan bahkan jika Anda hanya berpikir tentang melakukan perjalanan pada satu waktu dalam hidup, hal itu sudah bisa membuat lebih bahagia, menurut studi dalam dalam jurnal Applied Research in Quality of Life.

Memakai baju hangat

Tetap hangat adalah rahasia mengejutkan untuk merasa gembira. “Musim dingin dapat membuat seseorang merasa lesu karena peningkatan permintaan energi pada tubuh,” kata Vincent Pedre, instruktur klinis kedokteran di Mount Sinai Medical Center, New York. Yang termudah adalah tidak meninggalkan rumah tanpa syal, sarung tangan, dan topi.


(win/win)