Enam Benda Sehari-hari yang Bisa Sebabkan Nyeri

Jakarta, CNN Indonesia -- Rasa nyeri di beberapa bagian tubuh seringkali kehadirannya tak disadari. Dimulai dengan rasa tak nyaman kadang kala orang menganggapnya sebagai keluhan yang remeh.

“Nanti juga hilang,” orang bisa menganggap demikian. Tapi benarkah akan bisa hilang begitu saja? Bagaimana jika rasa nyeri itu semakin lama semakin kuat intensitasnya. Apalagi jika ternyata rasa nyeri ternyata berasal dari benda-benda di sekitar kita yang kita manfaatkan sehari-hari baik di rumah atau di tempat kerja?

Para ahli seperti dikutip dari laman Everyday Health sudah mencatat memang ada beberapa rasa nyeri yang muncul akibat kebiasaan buruk menggunakan beberapa benda.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

“Penggunaan benda itu mengakibatkan postur tubuh tidak pada posisi yang benar. Bahkan terlalu banyak mengangkat beban juga bisa memicu masalah jantung,” kata Heather Tick, profesor di kedokteran keluarga dan anestesiologi serta pengobatan nyeri di University of Washington, Seattle.

Kabar baiknya adalah dengan sedikit memperhatikan sekitar kita menghindari kebiasaan buruk bisa memperbaiki rasa nyeri yang Anda derita.

Hanya saja setelah kebiasaan buruk menggunakan benda-benda ini sudah berubah, namun rasa nyeri tak hilang juga, sudah waktunya untuk waspada. Temui dokter, karena bisa jadi ada kondisi yang lebih serius yang membutuhkan penanganan serius pula.

1. Layar komputer

Ilustrasi bekerja dengan laptop. (Pexels)

Nyeri di bagian belakang tubuh Anda, seperti di punggung dan leher bisa jadi disebabkan karena duduk terlalu lama di depan komputer atau video game. Sebuah penelitian di Norwegia terhadap lebih dari 30 ribu remaja menemukan, bahwa semakin lama anak-anak  beraktivitas dengan televisi atau game, semakin tinggi risiko mereka terserang sakit punggung, leher dan bahu.   

Solusinya: perbaiki letak layar komputer dan televisi agar berada lebih rendah dari mata, agar seolah-olah seperti Anda sedang mengendarai mobil. Beri jeda waktu penggunakan alat-alat ini. Bangun dan berjalan-jalan, dan lakukan peregangan.  

2. Kasur

Ilustrasi kasur. (weareadventurers/Thinkstock)

Kasur atau alas tidur yang terlalu lunar a tai keras bisa menyebabkan nyeri di punggung dan leher. Namun posisi tidur yang benar juga bisa mengurangi rasa nyeri itu, kata Mitchell K. Freedman, director media dan rehabilitate di Rothman Institute, Philadelphia.

Solusi : ganti kasur setiap 10 tahun sekali. Juga jangan membeli kasur sebelum mencobanya. Setidaknya ketika di toko rebahanlah di kasur pilihan sekitar 20 menit.  Jangan malu karena kasur itu adalah investasi untuk kesehatan Anda.

3. Tas

Ilustrasi isi tas. (morgueFile/pippalou)

Jika Anda mulai sering merasa sakit di bahu, leher dan punggung coba cek isi tas Anda. Ada berapa benda yang biasanya Anda bawa? Berapa kira-kira total beratnya? Jangan-jangan ada benda yang sebenarnya tak perlu Anda bawa?

Solusinya: sortir benda yang Anda bawa dalam tas. Idealnya tas paling berate hanya 2,3 kilogram saja. Perhatikan juga cars membawa tas Anda.  Membawa dengan satu bahu bukan cara yang bijak dan membahayakan saraf tulang belakang. Lebih baik jinjing tas dengan tangan kiri dan kanan bergantian. Atau menggunakan ransel untuk menyeimbangkan bahu kiri dan kanan juga ada baiknya.

4. Telepon

Ilustrasi bertelepon. (Picjumbo/Viktor Hanacek)

Berbicara lewat telepon apapun bisa menyebabkan sakit leher, terutaman jika Anda menggunakan bahu sebagai penyangga, tak peduli Anda hanya bicara dalam waktu yang singkat.

Solusinya: gunakan headset atau speaker saat bicara. Jika mengirimkan pesan singkat, hindari sakit leher dengan meletakan telepon sejajar dengn mata, bukan dengan menundukkan kepala Anda.

5. Sepatu

Ilustrasi high heels. (stokpic/Pixabay)

High heels membuat Anda terlihat lebih cantik? Tapi apa efeknya pada jari kaki Anda? Terlalu lama menggunakan high heels bisa membuat posisi tubuh tidak seimbang, untuk menyeimbangkannya wanita sering kali mengorbankan punggungnya.

Solusi: batasi waktu dan jarak penggunakan high heels. Kenakan sepatu datar sampai Anda hampir sampai di tempat tujuan di mana Anda ingin dilihat mengenakan high heels. 

6. Dompet

Ilustrasi dompet pria.(e-gabi/Pixabay)

Seberapa tebal dompet Anda? Karena di masa kini dompet seringkali tak hanya berisi uang, tapi juga kartu kredit, kartu ID, dan sebagainya. Pada pria yang gemar meletakan dompet di saku belakang ini adalah ancaman akan rasa nyeri. Dompet yang penuh akan membuat Anda serasa duduk diatas batu.

Solusinya: tipiskan dompet Anda dengan mengeluarkan benda yang tak terlalu penting dari dompet dan keluarkan dompet dari saku belakang saat Anda hendak duduk.