Lima Makanan Pembakar Lemak dan Peningkat Metabolisme Tubuh

Jenis ikan ini sangat bagus untuk membakar lemak karena mengandung tinggi protein. Dan yang terbaik dari semuanya, salmon kaya akan asam lemak omega-3. Lemak baik ini tidak dapat diproduksi secara alami oleh tubuh sehingga untuk mendapatkannya Anda harus mengonsumsi makanan tertentu.

Asam lemak omega-3 juga memiliki rasio yang baik dari lemak jenuh, lemak tak jenuh ganda dan lemak tak jenuh tunggal, yang membuatnya seimbang.

Manfaat kesehatan lain dari kombinasi ini adalah mengurangi risiko peradangan sendi. Selain itu, lemak baik ini membantu sistem kekebalan tubuh dan peredaran darah Anda.


Oatmeal adalah makanan sarapan yang sehat untuk bahan bakar tubuh. Oatmeal mengandung lemak baik dan merupakan sumber karbohidrat glikemik rendah. Karbohidrat glikemik rendah sangat penting untuk membantu membakar lemak perut karena mereka memberikan waktu rilis energi dan membantu Anda untuk menyimpan glikogen di otot — bahan bakar yang nantinya dapat digunakan untuk daya latihan binaraga.

Selain itu, oatmeal juga tinggi serat tidak larut dan serat larut. Serat larut memungkinkan gula yang akan dirilis pada tingkat lebih lambat dan membantu untuk mengikat asam lemak. Serat larut juga mengurangi low-density lipoprotein (LDL), atau biasa dikenal dengan kolesterol jahat. Sedangkan serat tidak larut membantu untuk memindahkan makanan melalui usus Anda.


Banyak orang tak tahu bahwa sayuran memiliki kalori negatif. Apa itu? Saat Anda mengonsumsi sayuran, dibutuhkan lebih banyak kalori untuk mencerna daripada kalori yang mereka berikan. Rahasianya adalah kandungan serat yang tinggi. Tubuh membutuhkan kalori untuk memproses begitu banyak serat.


Makanan ringan sehat yang dapat ditambahkan untuk menu diet Anda adalah kacang-kacangan seperti kacang mete, almond dan kenari. Tidak hanya karena kacang mengandung tinggi serat dan lemak baik, tetapi juga tinggi antioksidan seperti vitamin E dan selenium.

Kacang-kacangan juga menjadi sumber protein. Bila dibandingkan dengan semua kategori kacang, almond adalah makanan terbaik yang membuat Anda kenyang tanpa memberi banyak kalori.


Minyak ikan adalah suplemen sehat karena mengandung asam lemak omega-3 yang membantu mempercepat metabolisme dan juga membantu mengurangi lemak tubuh. Asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi rasa sakit setelah latihan dan bertindak sebagai agen anti-katabolik.

Minyak ikan membuat tubuh Anda tetap merasa kuat meski banyak kehilangan lemak. Selain itu, suplemen ini memberikan tubuh sumber energi alami yang baik dan membantu menjaga kadar kolesterol.