Cara Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh Saat Sedang Berpuasa

Jakarta, CNN Indonesia -- Banyak orang sering bingung ketika dihadapkan dengan pemenuhan kebutuhan cairan tubuh dengan puasa. Penjelasan bahwa cairan tubuh harus dipenuhi secara teratur dalam jumlah yang sesuai setiap jamnya, membuat orang berpikir ketika puasa pemenuhan cairan mereka pun akan terhambat.

Padahal hal itu salah besar. Puasa tidak bisa dijadikan alasan untuk tidak mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Puasa merupakan suatu kegiatan yang sudah dirancang untuk membuat pelakunya sehat dan hidup lebih teratur. Bukan untuk menjerumuskan ke hal-hal negatif.

Pada saat puasa, kebutuhan cairan seseorang pun tidak berkurang. Jika Anda membutuhkan asupan air dua liter per hari, itu harus dipenuhi.

Pilihan Redaksi Minum Tak Harus Menunggu Haus Yang Memengaruhi Jumlah Air Minum yang Dibutuhkan Tubuh Kenali Dehidrasi dari Warna Air Seni Jumlah Air yang Perlu Diminum Setelah Bangun Tidur

Dokter spesialis kedokteran okupasi, Maya Setyawati, mengatakan, pemenuhan kebutuhan cairan ketika puasa sama, tapi waktunya yang berbeda.

"Ada pengaturan asupan cairan pada keadaan puasa," kata Maya saat ditemui di kawasan Sudirman, Jakarta Pusat. Maya menganjurkan, untuk berbuka puasa hendaknya minum satu gelas air. Ketika makan malam, dahulukan minum segelas air sebelum makan dan 1-2 gelas lainnya sesudah makan atau saat makan.

Anda juga harus mencukupi cairan tubuh dengan meminum satu gelas air sebelum tidur serta minum 2 gelas lagi ketika sahur.

"Jumlah totalnya tidak berkurang. Mungkin hanya waktunya saja. Tapi sesuaikan juga dengan kebutuhan dan aktivitas," ujarnya.


(mer/mer)