Makanan Penyumbang Kadar Garam Tertinggi dalam Tubuh

Roti mengandung garam yang tinggi. Kandungan natrium dalam satu buah roti ternyata mampu mencukupi sampai 7,2 persen total asupan natrium harian orang yang berusia 20-50 tahun. Konsumsi daging beku dan jenis daging lainnya mampu mencukupi 5,5 persen dari total asupan harian untuk orang yang berusia 20-50 tahun.

Sedangkan untuk produk peternakan, misalnya daging ayam, kebutuhan garamnya bisa mencukupi sampai 4,5 persen kadar garam harian. Lain lagi dengan produk olahan peternakan lainnya, yaitu keju. Keju akan meningkatkan 3,9 persen natrium dalam tubuh. Citarasa pizza hangat dengan tambahan irisan sosis di atasnya pasti membuat Anda makin tergiur. Namun kenyataannya, pizza ini mampu mencukupi lima persen kebutuhan garam dari kebutuhan harian Anda. Hati-hati saat makan sup. Semangkuk sup yang rasanya tak terlalu asin saja bisa mengandung garam yang cukup tinggi. Sup akan memenuhi kebutuhan asupan garam Anda sampai 4,2 persen dari kebutuhan total natrium harian. Roti lapis dengan tambahan beraneka ragam isian, seperti sayur, saus, daging dan lainnya ternyata menyumbangkan kadar garam yang tinggi dalam tubuh. Natrium dalam sandwich akan menyumbang 4,5 persen dari total kebutuhan harian Anda. Pasta yang dicampur dengan jenis makanan lainnya mampu memenuhi 3,4 persen dari kebutuhan total harian. Setidaknya hal ini berlaku untuk orang yang berusia 20-50 tahun. Sedangkan untuk anak usia 2-11 tahun, kombinasi makanan ini akan mampu mencukupi kebutuhan garam sampai empat persen. Kalau yang satu ini, tentunya sudah tak perlu diragukan. Hanya saja kenyataannya, kandungan natrium di dalamnya tidak setinggi makanan di atas. Konsumsi makanan asin ini hanya akan memenuhi 2,8 persen dari total kebutuhan natrium sehari-hari.