Delapan Cara Cepat Menghalau Kantuk di Siang Hari

Jakarta, CNN Indonesia -- Sebagian besar dari kita pasti pernah merasakan ini: merasakan energi besar saat mulai bekerja di kantor pada pagi hari, lalu di siang hari khususnya setelah makan siang Anda merasakan tubuh layu bak tanaman kurang disiram.

Rasa kantuk menyerang tanpa bisa ditahan.  Sebagian besar mungkin akan membuat secangkir kopi untuk menghalaunya. Tapi sehatkah itu? Bagaimana dengan tambahan beberapa sendok gula sebagai pemanisnya? Apakah Anda memang membutuhkannya?

Sebenarnya normal jika tubuh merasa sedikit lelah di tengah hari. Ritme sirkadian tubuh yang berakibat pola tidur boleh disalahkan. Selain itu Anda boleh menuduh makan yang Anda konsumsi, kadar hidrasi tubuh Anda dan waktu yang Anda habiskan menatap layar komputer yang mengakibatkan mata lelah.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Dari pada memikirkan apa sebab Anda mengantuk simak beberapa cara sederhana yang sehat berikut untuk mengusirnya disarikan dari laman greatist:

Berolah raga.

Berolah raga juga bisa mengusir kantuk. (Hlib Shabashnyi)

Olah raga atau sekadar melakukan peregangan beberapa menit bukan hanya bisa menghalau kantuk, tapi juga bisa meningkatkan produktivitas kerja.

Pilihannya bisa bermacam-macam, mulai dari berjalan ke tempat makan siang yang sengaja Anda pilih agak jauh. Atau sekadar bergerak di seputar meja kerja. Gunakan meja dan bangku kerja sebagai alat bantu untuk melakukan perengangan otot.

Jika di seputar tempat kerja ada gym yang bisa Anda manfaatkan tak ada salahnya juga mengunjungi sekadar untuk beberapa menit melakukan latihan. Ingat cukupkan diri Adna dengan latihan yang sifatnya aerobik ringan saja.

Menjauh dari layar komputer

Bekerja dengan komputer bisa melelahkan dan membuat mengantuk. (Startup Stock Photos)

Jika Anda adalah pekerja yang terus-terusan harus menatap komputer, untuk mencegah kelelahan mata yang membuat Anda mengantuk hindari ketegangan pada mata dengan beberapa saat menjauh dari layar komputer.

Saat bekerja cobalah menjaga jarak mata ke layar sejauh lengan Anda. Gunakan pelindung mata pada layar komputer.

Atau menjauhlah dari meja kerja. Pergi ke jendela kantor dan berusaha untuk melihat jauh, sejauh mata Anda bisa memandang. Jika cukup banyak pepohonan di sekitar kantor, memandang sesuatu yang hijau dan rimbun juga bisa menenangkan ketegangan pada mata.

Jalan-jalan dan mengobrol

Mengobrol untuk mengusir kantuk. (DragonImages)

Usir kantuk dengan melakukan perjalanan santai ke pantry untuk mengambil minum, ke meja kerja atau ruang kerja teman untuk menyapa bukan sekadar bicara lewat pesan pendek ponsel atau aplikasi di komputer.

Pergi ke ruangan lain, jika mungkin yang berada di lantai yang berbeda dengan menggunakan tangga. Saat berjalan, gerakkan tangan Anda untuk membuat otot-otot lebih rileks setelah beberapa jam harus duduk dengan posisi yang itu-itu saja.

Jika siang hari adalah jadwal Anda melakukan meeting, mengapa tak mencoba melakukannya di luar ruangan. Ini adalah selingan yang menarik buat semua orang, selain memberikan kesempatan untuk mendapatkan udara segar di luar.

Khasiat air dingin

Ilustrasi mencuci muka. (Thinkstock/Comstock Images)

Minum segelas air atau mencuci muka dengan air dingin adalah cara cepat pula untuk mengusir rasa kantuk.  Dinginnya mungkin akan mengejutkan tapi cukup baik untuk membuat Anda merasa segar kembali.

Air yang Anda basuhkan ke muka juga akan memperlancar peredaran darah dan menbuat mata jadi lebih segar.

Secangkir teh hijau hangat

Secangkir teh hijau. (Michael Stern/Flickr)

Jika Anda tak suka yang dingin-dingin seperti minum air dingin, cobalah menyesap secangkir teh hijau. Teh hijau juga mengandung kafein seperti kopi dengan kadar yang lebih rendah.

Sehingga efeknyapun tak terlalu berkepanjangan sampai mengganggu siklus tidur Anda. Belum lagi berbagai manfaat kesehatan yang bisa diberikan minuman ini.

Mengemil

Ilustrasi buah-buahan.(EvolvingScenes/Pixabay)

Cara cepat usir kantuk ini memang cukup ampuh, namun sangat tak disarankan bagi mereka yang dalam program penurunan berat badan.

Pilihan lainnya adalah mencari makanan kecil yang sehat dengan kadar kalori yang rendah. Setengah genggam kacang panggang, secangkir jus buah, atau beberapa potong buah segar bisa membuat Anda tetap terjaga dan siap menghadapi tantangan kerja.

Menguyah permen karet juga bisa jadi cara jitu menipu rasa kantuk.

Lakukan hal berbeda

Ilustrasi bermain games. (Viktor Hanacek)

Lakukan sesuatu yang diluar kebiasaan Anda. Mulai dari mendengarkan musik yang berirama, main game selama beberapa menit, mengisi teka-teki silang dan banyak hal lain yang bisa Anda lakukan dari meja kerja Anda.

Tidur

Ilustrasi tidur di tengah pekerjaan. (Thinkstock/Wavebreakmedia Ltd)

Ya tidur. Ada saatnya kantuk di siang hari tak bisa dicegah atau diobati dengan apapun kecuali dengan tidur. Jadi menyingkirlah dari area kerja. Pasang alarm selama 10-15 menit, dan nikmati tidur dalam arti sebenarnya.

Ada kalanya ini cukup untuk membuat tubuh Anda benar-benar fit kembali. Produktivitaspun lebih meningkat dibanding sekadar mencari-cari cara untuk menghalau rasa kantuk yang tak tertahankan lagi.