Makanan yang Berkhasiat Membakar Lemak Saat Anda Tidur

Jakarta, CNN Indonesia -- Beberapa makanan dapat membakar lebih banyak kalori dari yang Anda pikirkan, bahkan di saat Anda sedang bermimpi di malam hari.

Tubuh memiliki kemampuan membakar lemak secara alami. Pembakaran lemak dalam tubuh dilakukan secara teratur selama 24 jam. Barangkali Anda tidak menyangka jika puncak pembakaran lemak terjadi justru pada saat seseorang tidur.  

Makanan-makanan pembakar lemak ini rendah kalori, tetapi mereka sangat bergizi. Namun, agar tujuan menurunkan berat badan tercapai, pastikan juga menyertainya dengan olahraga dalam rutinitas Anda sehari-hari.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Seperti dilansir dari laman Livestrong, menyantap makanan berikut di siang hari dapat membantu seseorang mendapatkan tidur malam yang nyenyak, sementara mereka menutrisi tubuh.

Buah jeruk

Ilustrasi buah jeruk. (Pixabay/uroburos)

Buah jeruk mengandung nutrisi pembakar lemak dan vitamin C. Vitamin C merangsang kemampungan tubuh membakar lemak yang ditemukan dalam asam amino karnitin.

Vitamin C berperan dalam pemrosesan lemak tubuh. Nutrisi ini mempercepat proses dengan mengencerkan lemak lalu menghilangkannya dari tubuh. Dengan menyantap berbagai serat dan buah jeruk yang kaya akan vitamin C dapat meningkatkan metabolisme tubuh serta pembakaran lemak.

Buah yang memiliki manfaat seperti buah jeruk, di antaranya adalah jambu biji, lemon, limau, jeruk, jeruk keprok, pepaya, dan tomat. Meminum jus yang berasal dari buah-buahan tersebut juga dapat membakar lemak.

Kacang-kacangan

Ilustrasi jenis kacang-kacangan. (Getty images/ Elena Schweitzer)

Kacang-kacangan mengandung protein nabati. Protein membutuhkan waktu untuk dicerna lebih lama sehingga dapat membakar lebih banyak kalori. Mengonsumsi semangkuk sup kacang sebagai sajian makan malam, atau salad kacang, akan membantu tubuh membakar kalori selama tidur.

Kacang-kacangan termasuk di antaranya adalah kacang kedelai, kacang polong, kacang almond, dan jenis kacang-kacangan lain.

Makanan berbahan susu

Ilustrasi ragam jenis keju. (Getty Images/ Thinkstock/Magone)

Meminum dan makan produk lain yang terbuat dari susu juga dapat membantu membakar lemak di saat tidur. Makanan berbahan susu dapat meningkatkan penurunan berat badan lewat pemecahan sel lemak. Kalsium menyebabkan sel-sel lemak terpecah. Mineral yang berasal dari susu juga dapat memicu metabolisme tubuh.

Susu mengandung sejumlah kalsium mineral yang kaya. Untuk mendapatkan sifat pembakaran dari susu tersebut, Anda perlu mengonsumsi antara 1.200 sampai 1.300 miligram susu setiap hari. Susu juga merupakan sumber karbohidrat kompleks.

Karbohidrat kompleks berfungsi untuk menjaga insulin pada tingkat yang rendah. Tingkat insulin rendah dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori. Dengan meminum susu skim, tubuh dapat membakar lemak tanpa perlu menambah kalori yang tak perlu.

Makanan bahan susu kaya kalsium lain yang dapat membakar lemak adalah keju keras dan keju lembut, serta yoghurt. Khasiat membakar lemak dari produk susu ini bisa didapat dengan mengonsumsi 3-4 porsi produk susu sehari-hari.

Biji-bijian

Ilustrasi gandum dan sereal. (Pixabay/shixugang)

Biji-bijian mengandung nutrisi pembakar lemak dengan cara menjaga tingkat insulin rendah. Seluruh jenis biji-bijian menyediakan sumber karbohidrat kompleks dan serat baik yang dapat merangsang metabolisme.

Hal tersebut menyebabkan pembakaran lemak dan kalori lebih banyak. Jenis biji-bijian di antaranya, gandum, beras merah, kacang hijau, dan lainnya. Menikmati semangkuk oatmeal di pagi hari dapat mengisi energi dan kembali segar memulai aktivitas pagi.

Menyantap makanan ringan dari biji-bijian, seperti snack gandum di malam hari, akan membakar kalori saat Anda sedang bermimpi.