Makanan Peningkat Kecerdasan, Kewaspadaan, Fokus, dan Memori

Anda mungkin tak menyangka bahwa cara meningkatkan kecerdasan sungguh nikmat: mengonsumsi dark chocolate. Dalam penelitian yang dilakukan oleh Northumbria University di Inggris, siswa yang mengonsumsi kakao sebelum menjalani tes matematika sederhana bisa mendapatkan nilai yang lebih baik.

Namun, bukan berarti cokelat bisa membuat Anda menjadi lebih pintar, melainkan membantu otak bekerja secara optimal.

Kandungan flavonol dalam dark chocolate dapat meningkatkan sistem peredaran darah, meningkatkan jumlah darah yang mencapai otak. Hal ini pada akhirnya akan meningkatkan fungsi otak, yang menjelaskan mengapa nilai ujian dapat meningkat setelah minum segelas dark chocolate hangat.


Ketika Anda ingin lebih segar dan melek sepanjang hari, kopi atau minuman berenergi seringkali menjadi pilihan. Sayangnya, minuman yang banyak mengandung gula bisa menyebabkan kecelakaan energi — tenaga naik dengan cepat dan drop secara mendadak hingga menyebabkan kelesuan.

Almond dapat menawarkan alternatif yang lebih efektif. Menurut sebuah studi tahun 2010, vitamin E dan magnesium yang terkandung dalam kacang almond akan menjaga otak pada kapasitas puncak tanpa menyebabkan ‘kecelakaan’ setelah itu.

Makanan yang banyak mengandung protein juga bisa menjadi pilihan. Protein mampu merangsang orexin neuron, sel-sel di otak yang bertanggung jawab menjaga Anda tetap terjaga. Semua produk hewani seperti ikan, daging, susu, dan telur dikemas dengan protein.


Ingin lebih fokus? Cobalah ganti camilan Anda dengan buah berry. Penelitian telah menunjukkan bahwa blueberry khususnya dapat meningkatkan konsentrasi dan memori sampai lima jam. Hal ini disebabkan oleh kandungan antioksidannya yang cukup tinggi.

Antioksidan mampu merangsang darah dan oksigen ke otak, yang menyebabkan fokus lebih tajam. Manfaat lainnya, antioksidan juga mampu melawan kanker.


Studi menunjukkan bahwa lemak ikan, seperti salmon, tidak hanya membantu Anda meningkatkan retensi memori, tetapi juga dapat melindungi otak dari penyakit mental degeneratif seperti demensia atau pikun. Itu karena salmon mengandung asam lemak esensial tinggi yang disebut DHA.

Selain salmon, tomat juga dapat membantu melindungi otak dari kehilangan memori akibat kerusakan sel karena radikal bebas.