Cara Enak Turunkan Berat Badan Tanpa Keringat dan Rasa Lapar

Jakarta, CNN Indonesia -- Melaparkan diri dan olahraga keras adalah cara yang biasa digunakan untuk menurunkan berat badan. Namun haruskah upaya menurunkan berat badan itu butuh upaya yang menyiksa diri? Tentunya tidak.

Bahkan menurut penelitian terbaru, Anda bisa menurunkan berat badan lewat cara yang paling sederhana sekalipun. Hanya bersenandung, merasa gelisah atau meregangkan tubuh, mungkin tak terpikir bahwa cara ini bisa membantu membakar kalori. Namun kenyataannya, menurut penelitian Mayo Clinic Proceedings, cara tersebut bisa mengendalikan berat badan Anda. Bahkan, cara ini diklaim lebih baik daripada menghabiskan waktu di atas treadmill.

Berbagai kegiatan yang melibatkan fisik - dari berjalan dan mengangkat beban sampai hanya sekadar tertawa dan mengangkat gelas air akan menghabiskan energi 15-30 persen. Sisanya, Anda menggunakan energi untuk makan, mencerna makanan atau hanya untuk hidup dan menjaga semua sistem tubuh berjalan sempurna.

Namun bila Anda menghancurkan semua rencana Anda membatalkan gerakan pembakaran kalori, maka penelitian menunjukkan kegiatan non-olahraga seperti itu bisa membakar kalori juga. Kegiatan non-olahraga kecil ini bisa menambahkan ribuan kalori yang dikeluarkan setiap hari dari aktivitas rutin Anda.

Hanya dengan berdiri, bermain solitaire dan permainan lainnya akan membakar 50-100 kalori per jam dibanding hanya duduk diam. Penelitian menunjukkan bahwa duduk diam hanya akan membakar sembilan kalori saja.

"Setiap kegiatan yang melibatkan gerakan fisik akan meningkatkan jumlah kalori tubuh yang digunakan," kata Pedro Villablanca, rekanan penulis studi sekaligus ahli jantung di Montefiore-Albert Einstein College of Medicine di New York.

"Tak ada keraguan tentang manfaat olahraga," ucapnya. Ditambahkan dia, hanya sekadar bergerak kecil saja, misalnya berdiri saat menerima telepon, memasak makan malam sendiri akan membantu mengeluarkan lebih banyak kalori. Bahkan sekalipun jika Anda hanya berdiri atau meregangkan tubuh beberapa menit di meja, gerakan kecil dan sederhana pun tak jadi masalah.

(chs/utw)