Jakarta, CNN Indonesia -- Ketika bercermin, paras merupakan bagian yang penting. Beberapa hal, seperti kerutan, membuat wajah terlihat lebih tua dari umur sebenarnya.
Saat itu terjadi, orang biasanya mulai sedih, bahkan panik. Menurut para ahli, hampir tidak ada manusia yang ingin mengalami penuaan dini.
Untuk itu,
Health.com melansir beberapa kebiasaan yang dapat menyebabkan penuaan dini menurut beberapa ahli.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
"Banyak orang berpikir bahwa multitasking itu baik, tapi sebenarnya Anda tidak menyelesaikan apapun. Anda hanya menciptakan lebih banyak tekanan," ujar Kepala Petugas Medis dari Rumah Sakit St. Joseph, Raymond Casciari.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tekanan memicu pengeluaran radikal bebas, molekul tidak stabil yang merusak sel dan menyebabkan penuaan.
Casciari menyarankan agar semua kegiatan diselesaikan satu per satu. Kegiatan lain dapat dilakukan setelah aktivitas sebelumnya sudah rampung.
Selain menambah berat badan, makanan manis juga menyebabkan penuaan pada wajah.
"Secara internal, molekul gula mengikatkan diri pada jaringan protein di setiap sel," kata paka dermatologis dari San Diego, Susan Stuart.
Proses yang disebut glikasi ini dapat menyebabkan hilangnya radiasi, lingkaran hitam di bawah mata, warna kulit pucat, keriput, dan pori-pori membesar.
Stuart menyarankan pengurangan konsumsi makanan manis untuk mencegah penuaan dini.
Kurangnya waktu tidur tidak hanya menciptakan kantong mata, tapi juga berhubungan dengan berkurangnya jangka hidup.
"Tidur selama tujuh jam adalah waktu yang optimal," ucap Casciari.
Beberapa indikasi orang yang kurang tidur adalah tidak berenergi, kelesuan mental, masalah perhatian, dan kenaikan berat badan. Jika mengalami beberapa gejala tersebut, perbanyak waktu tidur.
Dalam penelitian British Journal of Sports Medicine, terkuak fakta bahwa sebelas ribu warga Australia di atas umur 25 tahun yang menonton televisi selama satu jam memangkas harapan hidup hingga 22 menit.
Orang yang rata-rata menghabiskan waktu enam jam sehari untuk menyaksikan tayangan televisi hidupnya lebih pendek lima tahun dari yang tidak menonton.
"Efek ini terjadi lebih karena duduk dan tidak aktif selama menonton televisi. Saat Anda duduk lebih dari 30 menit, tubuh Anda mulai menyimpan gula dalam sel yang juga menyebabkan penambahan berat badan," tutur Casciari.
Dokter ini menyarankan agar orang bergerak 30 menit sekali di sela menikmati tayangan televisi.
Berjalan dan melakukan kegiatan sehari-hari di bawah paparan sinar matahari ternyata lebih berbahaya ketimbang berjemur di pantai.
"Penyebab utama pertanda penuaan dini di wajah manusia adalah paparan ultraviolet. Sinar UV selalu ada, baik itu saat cerah maupun mendung," ujar profesor dermatologi dari Wake Forest Baptist Medical Center, Sarah L. Taylor.
Lindungi kulit dengan mengoleskan tabir surya setiap akan melakukan aktivitas di luar ruangan. Taylor menyarankan penggunaan tabir surya dengan SPF antara 30 hingga 50.
Sementara itu, penggunaan kosmetik juga dapat menyebabkan penuaan dini.
"Penggunaan riasan wajah berlebih, terutama produk minyak, dapat menyumbat pori-pori Anda dan menyebabkan penuaan," kata Stuart.
Selain itu, penggunaan pewangi, bahan kimia berbahaya, dan alkohol dapat menyebabkan kulit kering sehingga kerut tercipta.
Tidur dengan posisi miring atau telungkup sehingga membuat muka menempel di bantal dapat menyebabkan kerut dan mempercepat proses penuaan.
"Jaringan ikat dan kolagen pada wajah Anda melemah dan membuat penuaan. Saat Anda menggunakan posisi yang sama saat tidur tiap malam, kulit Anda tidak akan melembut atau melemas dengan cepat seperti saat Anda muda," tutur seorang ahli bedah plastik, James C. Marotta.
Garis muka yang tercipta saat tidur bisa menjadi permanen. Marotta menyarankan agar khalayak tidur telentang atau gunakan sarung bantal berbahan satin.
Menyedot minuman menggunakan sedotan membuat otot wajah mengencang dan mengerutkan wilayah sekitar mata dan bibir.
"Hal ini juga dapat terjadi ketika Anda merokok," ucap seorang dermatologi dari New York, Janet Prystowsky.
Tuangkan minuman botol ke gelas atau tenggak langsung untuk menghindari penggunaan sedotan.
Beberapa lemak sangat penting untuk menjaga perasaan dan penampilan awet muda.
"Lemak asam omega 3 yang ditemukan dalam minyak ikan dan beberapa kacang membuat kulit Anda kencang dan montok sehingga mencegah keriput. Lemak ini juga menambah kesehatan hati dan otak," kata ahli nutrisi dari Brooklyn, Franci Cohen.
Akademi Nutrisi dan Pola Makan Brooklyn menganjurkan konsumsi ikan setidaknya dua kali sepekan.
