Agar Sehat Cukup Olahraga 150 Menit Dalam Sepekan

Jakarta, CNN Indonesia -- Hidup di kota besar seperti Jakarta memang menguras pikiran dan stamina. Sering kali usaha yang ditempuh untuk mencapai tubuh dan mental yang sehat justru tidak tepat bagi tubuh.

Berbincang di acara Jakarta Health Week 2015 yang diadakan di Atrium Senayan City, Senayan, hari ini (20/5) dr. Michael Triangto, spesialis kesehatan olahraga dan Reza Gunawan dari True Nature Holistic Healing berbagi tentang betapa pentingnya olah fisik dan pikiran yang tepat.

Michael menyarankan tiap individu perlu mempersonalisasikan olah raganya. Dalam arti durasi dan bobot olah raga perlu disesuaikan dengan kondisi fisik individu.

"Untuk mendapatkan tubuh sehat bugar dan bukan untuk kepentingan kompetisi, olah raga dianjurkan dilakukan setidaknya 150 menit dalam satu minggu. Dengan terlebih dahulu mengetahui kemampuan diri serta memilih olah raga yang tepat dengan kemampuan fisik kita," kata Michael.

Pilihan Redaksi Tujuh Cara Merawat Kesehatan Organ Intim Perempuan Trik Memasak Bahan Makanan Biasa Jadi Santapan Sehat Sensasi Nikmat Menyeruput Susu Segar 'Jokowi' dan 'Mbak Amel' Tips Menyimpan Keju Agar Bisa Tahan Lama

Tidak memaksakan diri dalam berolah raga merupakan suatu hal yang sering tidak diperhatikan. Menurut Michael jika terus memaksakan diri dalam berolah raga dapat berakibat fatal. Kecuali atlet yang membentuk badan sesuai kompetisi.

Tak hanya soal olah raga fisik, aktivitas mental pun jadi hal penting. Reza Gunawan menyampaikan bahwa stress di masyarakat kota adalah tanda kesehatan yang belum menyeluruh.

Reza menyatakan “stres jangka panjang dapat membuat tubuh rentan terkena penyakit. Setiap individu dia sarankan untuk mengelol stress yang dialami, melalui meditasi.”

Menurutnya, menerapkan unsur meditasi di tengah kesibukan perkotaan diyakini mampu membantu menenangkan pikiran dan mengelola emosi.

(utw/utw)