Lima Makanan yang Bantu Tingkatkan Konsentrasi Kala Bekerja

Jakarta, CNN Indonesia -- Pasca makan siang dan kenyang, perlahan-lahan rasa kantuk akan mulai merayap dan menyerang Anda. Kalau sudah mengantuk, Anda pasti enggan dan tak bisa konsentrasi untuk bekerja dan menyelesaikan setumpuk tugas yang harus selesai di hari ini.

Agar tak mendadak ngantuk, malas dan tak konsentrasi setelah makan siang, ada baiknya lebih bijaksana memilih asupan saat makan siang.

Berikut beberapa makanan yang bisa membantu Anda menyingkirkan kantuk dan mempertajam konsentrasi Anda untuk bekerja, dikutip dari Huffington Post.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Pisang

Pisang (GettyImages/tycoon751)

Makan pisang akan membantu mempertajam konsentrasi Anda. Penelitian membuktikan bahwa makan pisang akan membantu pelajar untuk belajar dan mendapatkan nilai yang baik dalam ujian.

Kemampuan pisang untuk bisa meningkatkan konsentrasi adalah karena adanya kandungan potassium, mangan, vitamin C dan serat. Semuanya berfungsi untuk memperbesar ruang ingatan Anda.

Tak lupa, pisang juga mengandung vitamin B6 akan membantu meningkatkan produksi serotonin, norepinephrine dan dopamin. Ketiganya merupakan senyawa yang membantu meningkatkan konsentrasi.

Teh

Teh. (GettyImages/GeorgeDolgikh/Thinkstock)

Minuman yang satu ini bukan lagi rahasia kalau bisa jadi minuman pendongkrak konsentrasi. Kandungan kafeinnya yang terlalu tinggi akan membantu Anda lebih konsentrasi. Dibanding dengan minuman berkafein lainnya, teh akan membantu membuat Anda bisa berpikir lebih jernih.

Menurut studi yang dipublikasikan dalam jurnal Biological Psychology, teh akan membantu menurunkan risiko penurunan mental. Penelitian juga mengklaim, ketika teh dipasangkan dengan kafein, maka akan terbentuk asam amino unik di dalam teh yang disebut L-theanine. Ini akan membantu meningkatkan kewaspadaan, waktu reasi dan mempertajam memori.

Sayuran hijau

Sayuran hijau. (mimiliz2/morgueFile)

Sayuran hijau seperti kangkung, bayam, brokoli sarat dengan antioksidan termasuk vitamin C, E, dan A.

Bahkan menurut penelitian di Neurology 2006 menunjukkan bahwa orang yang makan dua porsi atau lebih sayuran hijau setiap hari akan memiliki fokus yang lebih baik. Orang yang mengonsumsi sayuran hijau berdaun diklaim memiliki fokus mental lima tahun lebih muda dari usianya.

Telur

Telur. (Stocksnap/Krzysztof Puszczynski)

Telur adalah makanan super yang berfunsi untuk memperkuat otak. Telur-telur ini mengandung sembilan senyawa asam amino penting. Dikatakan penting karena tubuh tak bisa membuatnya, namun otak Anda membutuhkannya.

Makanan ini mengandung banyak nutrisi. Hanya saja ketika bicara tentang konsentrasi, bagian yang paling berperan adalah bagian kuning telur. Kuning telur mengandung kolin dan lutein yang penting untuk memori dan konsentrasi serta kemampuan kognitif.

"Orang yang memiliki kadar lutein tinggi menunjukkan bahwa mereka bisa mencerna informasi lebih cepat dibanding yang tak punya banyak lutein dalam otak," kata Patricia Bannan, penulis buku eat Right When Time is Tight kepada Huffington Post.

Salmon

Salmon (GettyImages/Thinkstock/pilipphoto)

Jika ingin makan siang yang lebih mewah sedikit, maka santap saja salmon. Otak Anda membutuhkan asam amino omega-3 dari salmon untuk menguatkan koneksi antara sel.

Salmon mengandung lemak sehat yang berperan penting untuk meningkatkan memori. Ikan ini juga dikaitkan dengan penurunan risko demensia dan stroke.

Faktanya, peneliti dari university of California di Los Angeles menemukan bahwa omega-3 dari salmon akan mengurangi kemungkinan alzheimer.