Cara Duduk di Kantor untuk Cegah Pegal dan Masalah Otot

Jakarta, CNN Indonesia -- Duduk berjam-jam di hadapan komputer dengan posisi tidak tepat dapat menyebabkan masalah pada tulang dan otot. Pada akhirnya, kinerja akan menurun.

"Bisa pegal di leher, tulang belakang, pergelangan tangan, hingga saraf terjepit dan cedera sendi tangan dan tendon," ujar dokter spesialis fisik dan rehabilitasi jebolan Universitas Indonesia, Ferius Soewito, dalam jumpa pers di Jakarta, ditulis pada Rabu (10/6).

Untuk mencegah dan menanggulangi masalah tersebut, Ferius berbagi tips duduk di kantor.

"Diusahakan layar komputer sejajar dengan mata. Tempat duduk juga harus yang mendukung posisi tumpu ke arah tulang panggul," ujar Ferius.

Selain itu, kata Ferius, jenis bangku juga harus yang dapat menjaga kontur tulang belakang dengan baik.

Menjelaskan mengenai kontur tulang belakang yang normal, manajer dari Klinik Flex-Free, Endah Aries Wati, berkata, "Dada agak bungkuk, pinggang agak condong ke depan."

Untuk mencegah saraf terjepit, Ferius menyarankan agar para pekerja memberikan bantalan pada tangan saat mengetik juga pada tetikus.


(mer)