Sepuluh Ribu Langkah Sehari Bukan Harga Mati

Jakarta, CNN Indonesia -- Perangkat kebugaran, yang memantau jumlah aktitas fisik, membuat banyak orang tertarik. Keberhasilan perangkat ini dapat dilihat dari perusahaan gelang pelacak kebugaran Fitbit yang mendapat keuntungan senilai US$ 4,1 miliar atau senilai 545 triliun rupiah, seperti dilansir dari laman Independent.

Keuntungan teknologi kebugaran ini adalah karena perangkat tersebut memberikan data pribadi yang menginformasikan jumlah aktivitas fisik ekstra, termasuk olahraga, yang perlu dilakukan oleh seseorang dan kapan.

Berdasarkan rekomendasi yang dipublikasikan, 10 ribu langkah sehari adalah contoh sempurna.  Angka tersebut sebetulnya berasal dari kelompok berjalan di Jepang dan sebuah slogan pemasaran produk pedometer, sekitar lebih dari 40 tahun lalu.

Pilihan Redaksi Syarat Ibu Hamil yang Boleh Berpuasa Penyakit-penyakit yang Terbukti Bisa Diobati dengan Ganja

Meski begitu, menghitung langkah terbukti memberikan ukuran yang bisa diandalkan dari kegiatan sehari-hari orang dewasa sehat. Tekhnik ini menyediakan metrik sehari-hari yang berarti. Yang memungkinkan individu memantau aktivitas fisik mereka sehari-hari.

Dapat memantau dan menetapkan gol terhadap diri sendiri adalah keunggulan yang diberikan perangkat olahraga seperti Fitbit. Dua fungsi tersebut merupakan cara terampuh yang dapat mengubah perilaku aktivitas masyarakat.

Fungsi pelacak aktivitas memungkinkan pemakai mengamati langkah langkah mereka secara real-time,  dan mengulas hasilnya di waktu luang mereka. Fungsi pelacak dan menetapkan gol, misalnya berjalan 10 ribu langkah, bisa membuat orang lebih termotivasi. Pemakainya juga lebih mampu meningkatkan atau mempertahankan aktivitas fisik mereka.

Tapi penting untuk disadari, 10 ribu langkah bukan harga mati yang sepertinya mustahil dicapai. Meningkatkan waktu yang kita habiskan untuk berjalan adalah yang lebih berfaedah. Perubahan kesehatan terbesar berasal dari perbaikan skala terbawah yang biasa dilakukan.

Misalnya saja, melakukan dua ribu langkah menjadi empat ribu langkah menghasilkan manfaat kesehatan yang sangat besar. Pada saat yang sama, semakin aktif kita, atau semakin banyak langkah kita, setiap hari maka akan semakin baik. Jadi, melakukan enam ribu langkah per hari masih jauh lebih baik untuk kesehatan Anda dari pada empat ribu langkah.



(win/mer)