5 Makanan Pengoptimal Tidur Saat Perjalanan Macet Arus Balik

Jakarta, CNN Indonesia -- Pasca mudik atau berlibur, rasa lelah pasti mendera. Apalagi yang terjebak macet, pasti tubuh akan terasa sangat lelah. Penderitaan akan semakin bertambah jika besok sudah masuk kerja.

Rasa lelah, bosan, dehidrasi, gangguan tidur, rasa tak nyaman deep vein thrombosis dan gelisah bisa menyerang Anda. Daripada merasa demikian sepanjang perjalanan arus balik yang panjang dan padat, ada baiknya untuk mencoba tidur.

Tak dimungkiri, tidur adalah cara terbaik untuk membuat Anda merasa lebih baik saat perjalanan panjang. Tidak merasa ngantuk? Cobalah untuk menyantap makanan ini agar Anda bisa tidur pulas sepanjang perjalanan yang macet dan panjang.

Pilihan Redaksi Temaram Senja yang Berwarna di La Plancha, Bali Lebaran 'Usai' Jangan Kebablasan Makan Enak Pantangan Makan Penderita Diabetes Bahaya Kesehatan dari Makan Berlebihan Saat Lebaran

1. Pisang
Buah-buahan ini mengandung serotonin, sebuah neurotransmiter yang bisa membantu merangsang rasa kantuk. Buah ini juga mengandung magnesium yang akan membuat otot Anda merasa santai.

Kandungan potasium di dalamnya juga akan menambah skor santai otot-otot Anda yang pegal.

2. Ceri
Buah kecil berwarna merah ini memang terlihat manis dan cantik. Yang lebih penting, ceri mengandung melatonin. Senyawa ini merupakan regulator dari waktu bangun atau tidur Anda.

3. Kacang
Kenari dan almond adalah sumber vitamin B6 yang sangat bagus untuk tubuh. Vitamin ini dibutuhkan untuk membantu produksi neurotransmiter dan melatonin.

4. Oatmeal
Oatmeal bukan hanya untuk sarapan. Mengutip The Daily Meal, Shelley Carella, head of community dari Yummly mengatakan bahwa semangkuk oatmeal akan membantu Anda tidur.

Oatmeal mengandung melatonin dan tryptophan. Dan tak seperti karbohidrat lainnya, oatmeal tidak dicerna dengan mudah, sehingga Anda tak merasa lapar dengan cepat.

5. Jeruk
Biasanya, buah berwarna kuning ini hanya digunakan sebagai 'pewangi' agar tak mual sepanjang perjalanan. Shawn Talbott, nutritional biochemist mengatakan bahwa jeruk akan membantu stimulasi area otak yang berhubungan dengan tingkat stres.

Jeruk mengandung vitamin C dan flavonoid yang efektif untuk mengurangi produksi kortisol, si hormon stres. Tingkat stres yang rendah akan membuat Anda mudah tidur.

(chs/mer)