7 Kebiasaan Tanpa Sadar yang Mengancam Kesehatan di Kantor

Jakarta, CNN Indonesia -- Kehidupan kantor bisa jadi tempat yang sangat tidak sehat bagi sebagian orang. Salah satunya adalah akibat perilaku harian yang sepintas wajar-wajar saja.

Padahal karena dilakukan berulang kali efeknya sangat fatal terhadap tubuh.

Sayangnya hal itu terjadi justru karena tanpa disadari oleh orang-orang yang bersangkutan. Namun kabar baiknya adalah tidak ada kata terlambat untuk mengembalikan dan mengubah kebiasaan buruk jadi lebih baik.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Bahkan mungkin usaha ini tak perlu waktu selama 21 hari seperti anjuran para ahli perilaku. Intinya, pertama menyadari apa yang salah dengan perilaku Anda sehari-hari. Kemudian berusaha mengubahnya.

Berikut beberapa kesalahan yang dilakukan tanpa sadar di area kantor yang bisa membahayakan kesehatan Anda dan bagaimana mengatasinya seperti yang disarikan dari Huffington Post.

Melupakan sarapan

Ilustrasi sarapan sehat. (Jakub Kapusnak/FoodiesFeed)

Meski banyak hasil penelitian bisa diperdebatkan, sebagian besar peneliti sepakat bahwa sarapan adalah waktu makan yang penting sepanjang hari.

Sarapan bisa membantu kerja  metabolisme Anda dan meningkatkan energi, sehingga Anda tak merasa lemas seharian. Bahkan jika terpepet sekalipun makan sebuah donat yang biasanya dianggap makanan yang kurang sehat, menurut para ahli lebih baik dari pada tidak sarapan sama sekali.

Bertopang dagu atau mengucek-ngucek mata

Ilustrasi wanita bertopang dagu. (Chad Baker/Jason Reed/Ryan McVay/Thinkstock)

Ya, bertopang dagu atau meletakkan wajah ke tangan
memang posisi paling nyaman, sehingga Anda pun tidak sadar kala melakukannya. Namun menyentuh wajah dengan terus menerus adalah musuh besar bagi kesehatan kulit.

“Menyentuh kulit muka, membuat kulit bermasalah … karena cara ini sama saja menyebarkan bakteria dan kuman ke seluruh bagian tubuh,” kata ahli kulit atau dermatologi dari Heal Your Skin, Dr. Awa Shamban.

Untuk menghilangkan debu atau kotoran apapun yang masuk ke mata orang seringkali mengambil langkah mudah dengan mengucek-ngucek mata. Padahal kontak tangan ke mata adalah cara paling mudah untuk menyebarkan kuman. Bukan hanya itu, cara ini juga bisa melukai kulit halus disekitar mata.

“Mengucek-ngucek mata bisa menyebabkan luka jaringan berukuran mikroskopik sehingga mata terlihat lebih tua, memecahkan kapiler darah di kelopak mata, sehingga muncul sulur-sulur halus yang disebut telangiectasia atau kapiler yang pecah dibawah mata. Lingkaran hitam dibawah matapun jadi semakin tampak jelas,” kata Dr. Shamban.
 

Makan siang di meja kerja

Ilustrasi makan siang. (FoodiesFeed/Jakub Kapusnak)

Makan siang di meja sama sekali bukan kebiasaan sehat. Karena otak juga butuh waktu untuk istirahat. Tanpa istirahat, produktivitas dan energi orang akan menurun drastis. Selain itu, penelitian membuktikan kerja dengan multitasking tak akan mampu menyelesaikan sebanyak bekerja tanpa multitasking.

Duduk membungkuk dan terlalu lama

Ilustrasi duduk

Postur yang buruk dipastikan akan menimbukan beberapa masalah kesehatan. Duduk dengan membungkuk secara negative bisa memunculkan perasaan negatif. Selain itu ada hubungannya  antarsa teknologi seperti gadget di bagian atas tubuh Anda dan rasa nyeri di  tubuh bagian atas dan menyebabkan nyeri leher dan punggung.

Banyak ahli yang mengatakan bahwa duduk — setidaknya selama 8 jam seperti saat bekerja di kantor — adalah kebiasaan buruk lain seperti halnya merokok.

Gaya hidup tak aktif ini bisa meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung dan mungkin juga menyebabkan sakit punggung. Jadi ini adalah titik yang baik untuk mulai bergerak, diawali dengan berdiri dari kursi tiap kali ada kesempatan.  Anda juga bisa mencoba gerakan-gerakan yoga untuk mengenyahkan efek buruk dari terlalu lama bekerja sembari duduk.  

Tak pernah mengambil izin karena sakit

Ilustrasi sakit dan tetap bekerja. (Thinkstock/BartekSzewczyk)

Ada orang yang demikian inginnya disebut sebagai pekerja keras, hingga dalam kondisi sakitpun memaksakan diri untuk masuk kantor. Padahal sakit influenza yang sering dianggap keluhan ringan sekalipun, bisa mengorbankan fisik dan mental.  

Karenanya jika Anda tak memberi izin tubuh untuk beristirahat dengan benar, Anda mungkin tak akan bisa sembuh dengan benar pula. Anda bahkan akan mengancam teman-teman kerja dengan risiko penularan.

Menyilangkan kaki.

Anda boleh saja beralasan bahwa dengan duduk menyilangkan kaki Anda bisa terlihat lebih  anggun. Atau Anda juga boleh mengatakan bahwa dengan duduk seperti ini Anda bisa menghemat  tempat. Tapi tahukah Anda bahwa duduk dengan kaki terlipat bisa menyebabkan nyeri punggung dan leher bahkan juga meningkatkan tekanan darah?

Posisi duduk yang lebih ideal adalah membiarkan kaki dalam posisi rata dengan lutut dan pergelangan kaki membentuk 90 derajat sebisa mungkin.

Tak mematikan semua gadget sampai rumah.

Perempuan dengan gadget. (DragonImages)

Tanpa sadar mengecek email, mengobrol dengan teman-teman via grup ponsel,  atau bahkan hanya tanpa sadar melakukan scrolling saat makan malam sampai saat tertidur mungkin terlihat tidak penting.

Namun ini ternyata bisa mengakibatkan kelelahan mental. Disiplinkan diri Anda untuk tidak menyentuh gadget saat sampai di rumah sepulang waktu kerja, percayalah Anda akan mensyukuri hal itu nantinya.