Seberapa Sering Idealnya Menimbang Berat Badan?

Jakarta, CNN Indonesia -- Salah satu bagian dari upaya untuk menurunkan berat badan adalah tindakan yang seringkali dianggap menyiksa, yakni naik ke timbangan berat badan. Hal ini menurut saran para ahli mestinya dilakukan secara rutin dan berkala.

Ada ahli yang menyebut waktu terbaik untuk mengukur berat badan adalah para hari Rabu setiap pekannya. Karena pada tengah pekan inilah biasanya berat badan berada dalam posisi normal. Bandingkan dengan akhir pekan yang bisa naik dengan signifikan akibat berbagai pertemuan akhir pekan  dan mungkin dilanjutkan acara makan bersama teman atau keluarga.

Namun penelitian terakhir seperti dikutip dari Today menyebutkan bahwa mereka yang menimbang berat badan setiap hari cenderung turun berat badannya lebih banyak dan bisa mempertahankannya lebih lama.

Pilihan Redaksi Gadis yang Lahir dengan Ratusan Tahi Lalat di Sekujur Tubuh Studi: Orang Pintar Hidup Lebih Lama Manusia Terancam Kekurangan Gizi Jika Burung dan Lebah Lenyap Menjadi Ibu di Finlandia Adalah Sebuah Keistimewaan Panggilan Ambulans Dipengaruhi oleh Ras dan Jenis Kelamin

Dalam sebuah penelitian selama dua tahun, peneliti dari Cornell University meneliti orang yang bisa menurunkan berat badannya dan penyebab kemampuan untuk mempertahankan berat badannya.

Orang yang berhasil menurunkan berat badan pada tahun pertama dan kemudian menimbang berat badan setiap hari cenderung akan terus berada pada jalur yang benar untuk manajemen berat badannya hingga ke tahun kedua.

Ini bisa jadi adalah penemuan penting saat mencoba memahami manajemen berat badan dalam jangka waktu panjang.

Karena biasanya setahun setelah penurunan berat badan orang akan naik lagi sampi 40 persen dari yang telah mereka hilangkan. Jeleknya lagi setelah 5 tahun jika tak hati-hati berat badan mereka bisa kembali seperti semula lagi 100 persen.

“Timbangan berat badan adalah cara realistis mengecek yang utama,” kata Joy Bauer, ahli gizi yang dikutip Today. 

Bauer juga menambahkan bahwa angka yang terlihat turun akan membuat orang kembali bersemangat untuk menurunkan berat badannya sebelum jadi masalah besar.

“Jika Anda menunjukkan bagaimana Anda dulu, itu akan memberi dorongan bagi Anda untuk melanjutkan program Anda, “ kata Bauer.

Tetap berada dalam perjalanan menikmati proses penurununan berat bada bisa membut stres bagi beberapa orang. Jika angka di timbangan jauh dan tidak sesuai dengan harapan, coba lakukan dengan cara yang berbeda.

Misalnya mencoba menggunakn metode berbeda, yaitu dengan menggunakan celana jeans usang. Jika Anda biasa lagi mengukur bagin pinggang dan peru  dengan celana lama karena  merasa sesak, ini dalah tanda-tanda ada perubahan komposisi tubuh Anda.

(utw/utw)