Anda Akan Tidur Seperti Bayi Jika Sering Beraktivitas di Alam

Jakarta, CNN Indonesia -- Mengayuh perahu di laut atau berjalan-jalan di taman bisa membantu Anda untuk tidur nyenyak seperti bayi. Para peneliti mengatakan, seseorang akan tidur lebih baik ketika dia memiliki akses ke alam, entah itu pantai, taman, danau, hutan, atau bahkan pemandangan alam apapun yang indah.

Saran sederhana tersebut berasal dari badan Pelayanan Kesehatan Nasional (NHS) di Inggris yang sedang menggalakkan kampanye untuk meningkatkan kualitas tidur di negara tersebut.

Badan Kesehatan Masyarakat Inggris mengatakan, telah banyak bukti melaporkan bahwa kurang tidur bisa memicu masalah kesehatan termasuk obesitas, penyakit jantung, dan diabetes. Kurang tidur juga dapat menimbulkan masalah kesehatan mental, bahkan meningkatkan kemungkinan perceraian.

Untuk mengetahui apakah alam raya dapat membantu seseorang tidur lebih baik, para peneliti menganalisis data lebih dari 250 ribu orang Amerika, termasuk pola tidur, serta fasilitas alami di dekat rumah mereka.

Pilihan Redaksi Menjejak Chengdu, Negeri Surga Seribu Wajah di China Punya Masalah Berat? 'Tinggal' Tidur Saja Bocah 5 Tahun Jadi 'Pemabuk' karena Penyakit Genetik Langka

Seperti dilaporkan dalam jurnal Preventive Medicine, mereka dengan kualitas tidur terburuk adalah mereka yang tinggal di daerah dengan pembangunan terbanyak.

Profesor Diana Grigsby-Toussaint, peneliti dari Universitas Illinois mengatakan, “Dari seluruh sampel, individu yang melaporkan kurang tidur sebanyak 21 sampai 29 hari secara konsisten memiliki akses ruang hijau atau fasilitas alami yang kurang, dibandingkan dengan mereka yang melaporkan kurang kurang dari satu minggu.”

Namun, hubungan terkuat tersebut paling kuat terjadi pada laki-laki, alasannya karena perempuan memang tidak terlalu banyak melakukan aktivitas di alam karena masalah keamanan. Studi ini juga menunjukkan, pensiunan yang lebih dekat dengan alam mendapat tidur yang sangat baik.

Profesor Grigsby-Toussaint mengatakan, “Sulit untuk melebih-lebihkan pentingnya tidur berkualitas tinggi.  Jika ada orang di atas usia 65 tahun menghabiskan waktu di alam, maka itu akan meningkatkan kualitas tidur mereka, juga kualitas hidup mereka.”


(win/mer)