Mengembalikan Siklus Tidur Lelap Setelah Pergi Berlibur
Christina Andhika Setyanti | CNN Indonesia
Selasa, 29 Sep 2015 04:41 WIB
Jakarta, CNN Indonesia -- Liburan usai sudah, kini saatnya kembali bekerja. Anda harus kembali berangkat ke kantor dan mulai mengerjakan semua tumpukan pekerjaan yang sudah menunggu.
Tak ada lagi alasan untuk menunda pekerjaan karena masih kelelahan usai liburan. Sekalipun kurang tidur dan badan masih letih atau jet lag karena perbedaan waktu, hari kerja sudah tak bisa ditunda lagi. Mau tak mau Anda harus bisa mensiasati hal ini. Namun, ini bukan berarti kalau Anda benar-benar memulihkan energi.
Mengutip Huffington Post, yang harus dilakukan adalah istirahat dengan benar. Apa yang harus dilakukan untuk memulihkan semua energi Anda dan mengembalikan semua siklus tidur Anda?
1. Jangan tidur siang
Saat istirahat makan siang, jangan coba-coba untuk tidur siang. Tak peduli seberapa lelah Anda seharian, jangan tidur siang. Tidur siang berarti istirahat siang selama beberapa waktu lalu.
Jika Anda berusaha untuk mengembalikan siklus tidur Anda, maka yang paling penting adalah untuk beristirahat selama 6-7 jam setiap malamnya. Menghindari tidur siang akan membantu Anda memperbaiki jadwal tidur Anda lebih cepat.
2. Menghindari kafein
Banyak orang yang merasa tak bisa bekerja maksimal kalau tak minum kopi. Namun untuk mengembalikan ritme kerja, ada baiknya untuk memotong sedikit jatah konsumsi kopi di siang hari.
3. 'Mainkan' pencahayaan
Paparan cahaya kepada Anda akan mengubah ritme tidur Anda. Apalagi jika Anda sempat berlibur ke negara dengan perbedaan waktu. Untuk mengembalikan siklus tidur, Anda harus 'memainkan' tata cahaya di ruang tidur. Ruangan yang gelap akan menipu tubuh agar bisa tidur dengan nyenyak. Sedangkan ruangan yang terang akan memberi sinyal pada tubuh kalau itu adalah waktunya bangun.
4. Hindari gadget
Jangan biasakan untuk main gadget di atas ranjang. Jauhkan laptop, ponsel atau nonton televisi sebelum tidur karena efeknya akan membuat Anda terus terjaga.
(chs)
Tak ada lagi alasan untuk menunda pekerjaan karena masih kelelahan usai liburan. Sekalipun kurang tidur dan badan masih letih atau jet lag karena perbedaan waktu, hari kerja sudah tak bisa ditunda lagi. Mau tak mau Anda harus bisa mensiasati hal ini. Namun, ini bukan berarti kalau Anda benar-benar memulihkan energi.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Saat istirahat makan siang, jangan coba-coba untuk tidur siang. Tak peduli seberapa lelah Anda seharian, jangan tidur siang. Tidur siang berarti istirahat siang selama beberapa waktu lalu.
Jika Anda berusaha untuk mengembalikan siklus tidur Anda, maka yang paling penting adalah untuk beristirahat selama 6-7 jam setiap malamnya. Menghindari tidur siang akan membantu Anda memperbaiki jadwal tidur Anda lebih cepat.
2. Menghindari kafein
Banyak orang yang merasa tak bisa bekerja maksimal kalau tak minum kopi. Namun untuk mengembalikan ritme kerja, ada baiknya untuk memotong sedikit jatah konsumsi kopi di siang hari.
3. 'Mainkan' pencahayaan
Paparan cahaya kepada Anda akan mengubah ritme tidur Anda. Apalagi jika Anda sempat berlibur ke negara dengan perbedaan waktu. Untuk mengembalikan siklus tidur, Anda harus 'memainkan' tata cahaya di ruang tidur. Ruangan yang gelap akan menipu tubuh agar bisa tidur dengan nyenyak. Sedangkan ruangan yang terang akan memberi sinyal pada tubuh kalau itu adalah waktunya bangun.
4. Hindari gadget
Jangan biasakan untuk main gadget di atas ranjang. Jauhkan laptop, ponsel atau nonton televisi sebelum tidur karena efeknya akan membuat Anda terus terjaga.
(chs)
TOPIK TERKAIT
ARTIKEL
TERKAIT
TERKAIT
LAINNYA DI DETIKNETWORK
TERPOPULER