Merasa Lelah? Lupakan Kopi Minumlah Segelas Jus Jeruk

Jakarta, CNN Indonesia -- Jika merasa lelah atau mengantuk, biasanya kopi jadi pilihan untuk menyegarkan diri. Namun, penelitian baru menemukan, jus jeruk dapat meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, dan waktu reaksi. Persis seperti khasiat yang diberikan kopi.  

Efek tersebut dilaporkan bertahan selama berjam-jam. Orang-orang yang meminum jus jeruk saat sarapan lebih terjaga dari yang lain di sore hari. Para peneliti dari Universitas Reading melakukan penelitian terhadap 24 laki-laki muda melalui serangkaian tes mental pada dua hari yang berbeda.

Pada salah satu hari, mereka diminta minum segelas jus jeruk sebelum memulai hari mereka. Di hari yang lain, mereka minum air manis beraroma yang mirip dan terasa serperti jus jeruk. Ketika mereka mengonsumsi jus yang sebenarnya, mereka melakukan tes kecepatan dan perhatian dengan lebih baik.

Mereka juga merasa sangat waspada setengah jam kemudian, berdasarkan laporan yang dipublikasikan dalam European Journal of Nutrition. Diperkirakan efek tersebut disebabkan oleh flavonoids, senyawa kimia tanaman yang meningkatkan kesehatan. Senyawa tersebut ditemukan dalam berbagai jenis buah-buahan dan sayuran, termasuk buah jeruk dan beri.

Pilihan Redaksi Beras yang Bening dan Bersih Belum Tentu Sehat Hide Yamamoto, Chef Tiga Generasi Presiden Amerika Serikat Merasakan Dulang di Pundok Pelawan Pulau Bangka Mencicipi Sate Khas Kebumen Berbumbu Tempe

Mereka dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan meringankan penyampaian informasi antara sel-sel di otak. Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa jus jeruk baik untuk otak, tapi jika minum rutin sehari-hari selama satu berminggu-minggu.

Penelitian terakhir menemukan, hanya minum 240 mililiter (satu gelas kecil) jus jeruk memiliki manfaat yang besar. Jus jeruk yang diteliti adalah jenis jus yang dijual di toko yang diperkaya dengan pulp (daging buah jeruk) ekstra.

Peneliti Daniel Lamport mengatakan, kognisi dan kewaspadaan meningkat secara signifikan hingga enam jam setelah minum porsi 240 mililiter jus jeruk. “Makan dan minum buah yang kaya flavonoid bisa menjadi penyegar di pagi hari, menjaga kewaspadaan dan konsentrasi di dalam kelas atau tempat kerja.”

(win/utw)