Waktu Tidur dan Bangun Tidur yang Paling Tepat Setiap Hari

Jakarta, CNN Indonesia -- Banyak orang yang alami masalah tidur tak teratur. Tidur di tengah malam lalu bangun di pagi hari. Jika hal ini terus dialami, bisa-bisa pola hidup ini akan sangat mengganggu keseluruhan hidup Anda.

Namun apa yang bisa dilakukan untuk memperbaiki pola hidup Anda? Apakah bangun tidur di saat yang sama adalah jawaban untuk memperbaiki kualitas tidur Anda?

"Memiliki kebiasaan dan pola tidur yang sesuai yang baik dan sesuai dengan kenyamanan Anda adalah cara terbaik. Berdasar pengalaman, kami tahu faktanya setiap hari akan sangat berbeda sebagai hasil dari adanya rapat di pagi hari atau perubahan gaya hidup," kata profesor Colin Espie dari Nuffield Departement of Clinical Neuroscience di University of Oxford, mengutip Independent.

Pilihan Redaksi Efek Tai Chi pada Pasien Penyakit Kronis Manfaat Telur Saat Sarapan untuk Penurunan Berat Badan Demi Lebih Sehat, Tak Cukup Hanya Berjalan 10 Ribu Langkah Merasa Didiskriminasi Tingkatkan Kebiasaan Hidup Tak Sehat Gangguan Langka, Seorang Gadis Bersin 12 Ribu Kali Sehari

Dia menyarankan bahwa pukul berapa pun Anda bangun tidur, Anda tidak perlu terpaku pada berapa jam Anda tidur. Jumlah kebutuhan lamanya tidur setiap orang itu berbeda satu sama lainnya.

"Kurang atau tak cukup tidur bisa memengaruhi segala hal dalam aktivitas harian, dari mood Anda, dan bagaimana Anda berinteraksi dengan orang sampai produktivitas mereka saat bekerja."

Namun, urusan jam tidur, Espie mengungkapkan bahwa sebenarnya tak ada aturan jelas yang harus diikuti.

"Yang terpenting adalah Anda tidak boleh terjebak pada aturan pukul berapa Anda harus tidur. Karena sebenarnya semua orang bisa punya kronotipe yang berbeda. Kebanyakan dari kita bisa jadi tipe orang aktif di pagi hari, dan ada juga yang aktif di malam hari. Namun ada juga orang-orang yang tidak termasuk dalam kedua kondisi ekstrem di antaranya."

Untuk itu dia menjelaskan bahwa setiap individu seharunya bisa menemukan jam tidur dan bangun seperti apa yang mereka butuhkan. Setelah menemukannya, mereka harus membuatnya jadi sebuah kebiasaan. (chs/utw)