Gaya Hidup Food

Diet Sehat Tanpa Menyiksa Diri

Tri Wahyuni | CNN Indonesia
Sabtu, 05 Des 2015 08:21 WIB
Diet Sehat Tanpa Menyiksa Diri
Ilustrasi diet. (Thinkstock/Choreograph)
Jakarta, CNN Indonesia --
Kadang program diet yang sudah Anda rencanakan dengan matang gagal hanya karena satu hal: Anda membatasi diri dari hal-hal yang Anda inginkan.Tapi, nyatanya, komitmen Anda tidak kuat untuk menjalankannya.
Diet tidak berarti Anda tidak bisa mengonsumsi makanan favorit. Jika  Anda ingin memakan biskuit cokelat kesukaan atau bahkan es krim, Anda bisa tetap mengonsumsinya. Namun, tentunya dengan takaran yang lebih sedikit.
Pilihan Redaksi
Ini bukan untuk mengatakan bahwa Anda perlu memakan seluruh kotak cookie atau setengah liter es krim, tapi membatasi diri agar tidak makan secara berlebihan. Menguburkan keinginan ketika ingin menyantap makanan favorit bukanlah sebuah pilihan. Apalagi saat ini dunia dipenuhi dengan makanan-makanan dengan tampilan yang begitu menggugah selera, pasti sulit untuk melawannya.

Oleh karena itu, lebih baik mengatur pola makan sehari-hari. Gunakanlah rumus 80-20, yang artinya 80 persen waktu Anda untuk mengonsumsi makanan sehat dan 20 persen lainnya, bebaskan diri Anda mengonsumsi makanan yang disukai.
Misalnya saja, di sela program diet, Anda bisa mengonsumsi pizza pada Sabtu malam atau memakan cokelat dua kali dalam seminggu. Sehingga, pada akhirnya Anda akan mengetahui respons tubuh pada makanan tertentu yang dikonsumsi.


ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

(les)