Pagi Hari, Waktu Terbaik Buang Air Besar

Jakarta, CNN Indonesia -- Perut penuh dan tak enak pasti membuat Anda jadi gelisah. Oleh karenanya, 'aturan' idealnya adalah Anda harus membuang semua 'sampah' dari perut setiap hari.

Namun tak semua orang punya jadwal buang air besar yang rutin setiap harinya. Beruntunglah Anda kalau bisa buang air besar setiap hari.

Hanya saja, dalam satu hari, kapan waktu yang paling tepat untuk buang air besar?

Pilihan Redaksi Pejuang Sanitasi Berbekal Kloset di Papua Menakar Kesehatan Lewat Kentut Delapan Makanan yang Wajib Dihindari Sebelum Tidur

Mengutip Metro, Dr Kenneth Koch mengungkapkan bahwa Anda tak boleh terburu-buru saat buang air besar, melakukannya sebagai hal terakhir sebelum tidur atau buru-buru saat di kantor. Sebaiknya, buang air besar menjadi hal pertama dilakukan pagi hari saat bangun tidur.

Koch menjelaskan bahwa hal hal ini sebaiknya dilakukan di pagi hari untuk membuang makanan sisa dari makanan yang dimakan di malam hari sebelum tidur. Proses pencernaan makanan ini terjadi di usus ini akan dilakukan saat tidur malam dan sisa pencernaan akan dibuang saat pagi hari.

Hanya saja, sebenarnya yang terpenting sebenarnya bukan soal waktu tapi keteraturan.

Perut Anda sebenarnya seperti sebuah rutinitas. Jadi hal yang terbaik adalah untuk buang air besar di waktu yang sama. Jika Anda merasa lebih nyaman buang air besar saat siang hari, maka lakukanlah. Hanya saja pastikan kalau Anda selalu buang air besar di waktu yang sama. Membangun rutinitas buang air besar akan membuat perut Anda terasa lebih lea dan juga membuat sistem pencernaan Anda jadi lebih baik.

Ketidakteraturan untuk buang air besar akan menyebabkan Anda buang air yang tak tuntas. Artinya, Anda butuh waktu lebih dari satu kali untuk buang air besar. Perut juga jadi lebih bergas dan kembung.


(chs)