Diet Tepat Demi Bentuk Badan Seksi Layaknya Superhero

Jakarta, CNN Indonesia -- Saat menyaksikan film superhero, Anda pasti tak cuma menyaksikan aksi heroik sang pahlawan super saat membasmi kejahatan. Tak dimungkiri, Anda juga bakal memerhatikan bagaimana bentuk tubuh dan otot si pahlawan di balik kostum ketatnya.

Demi memerankan pahlawan super ini, tak heran banyak artis rela melakukan beragam diet dan olahraga untuk membentuk tubuhnya. Hanya saja, mengutip Mens Journal, ternyata tak ada jenis olahraga baik kardio ataupun angkat beban yang bisa membuat badan Anda jadi kekar, jika tak didukung oleh diet yang tepat.

Pilihan Redaksi Antara Susu Sapi dan Susu Kacang, Mana yang Terbaik? Gaya Hidup Vegetarian Bisa Selamatkan Bumi Makan Jeruk Bisa Cegah Perkembangan Katarak

"Makanan adalah kawan baik Anda untuk membentuk otot dan bentuk tubuh yang sesuai," Dr Philip Goglia, pendiri Performance Fitness Concepts, yang membantu program diet Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Alexander Skarsgard dan Ryan Gosling bersama pelatih selebriti, Gunnar Peterson.

Gunnar dan Goglia bekerja sama untuk menangani masalah pembentukan badan. "Saya menemukan bahwa masalah paling umum ketika sedang diet, mereka semua kurang makan. Anda juga harus belajar bahwa selama Anda membakar jumlah kalori yang tepat, sekalipun makan banyak, Anda juga akan kehilangan banyak kalori," katanya Goglia.

Strategi lainnya yang harus dilakukana dalah memotong konsumsi gula, menghindari karbohidrat, dan memulai ritual makan, dimulai dari sarapan.

"Masalah utama kebanyakan orang tidak berhasil menjalankan hal ini adalah karena mereka tidak disiplin."

"Jadikan ini sebagai gaya hidup Anda. Jika Anda harus bangun 20 menit lebih awal untuk memasak telur, lakukan. Dalam satu hari, makan buah dan almond untuk snack. Jika sulit makanlah protein bar atau salmon."

Berikut ini salah satu contoh diet yang disarankan Goglia untuk mendapat tubuh seperti Chris Pratt di Guardian of the Galaxy.

Makanan ke-1:
3 telur
1 cup oatmeal
1 porsi buah

Makanan ke-2:
1 porsi buah

Makanan ke-3:  
224 gram dada ayam
1 buah kentang rebus atau 1 cup nasi

Makanan ke-4:
1 porsi buah
12 buah almond

Makanan ke-5:
1 cup wortel kecil atau 1 cup tomat ceri
12 buah almond

Makanan ke-6:
352 gr salmon atau ikan sea bass
1 porsi sayuran
2 cup salad

Makanan ke-7:
1 porsi buah

Pro tip:
Jangan lupakan asupan air dalam satu hari. Selain itu jangan lupa juga untuk tetap berolahraga minimal seminggu dua kali. (chs)